Физическая подготовка, развитие быстроты передвижений и быстроты реакции, взрывной силы мышц туловища и плечевого пояса, прыгучести, скоростной и прыжковой выносливости, акробатической и прыжковой ловкости; повышение функциональных возможностей; прочное овладение основами техники и тактики игры; игровая и соревновательная подготовка.
Средства, упражнения в определении собственного веса, упражнения с отягощениями (штанга, гири, набивные мячи, эспандеры), разновидности бега, рывки и ускорения, волейбольные передвижения по площадке, эстафеты, имитационные упражнения с элементами передвижения, спортивные игры на площадках малых размеров; прыжковые упражнения; элементы акробатики.
Методы: повторный, переменный, интервальный, круговой.
Технико-тактическая подготовка: совершенствование техники за счет создания определенных трудностей (сбивающих факторов) при выполнении технических приемов и в соревновательных условиях; основы взаимодействия 2-х, 3-х, 4-х игроков в защите и нападении; формирование умения быстро переходить от защиты к нападению и наоборот; совершенствование игровых систем в защите и нападении и их вариантов; анализ соревновательных игр.
Средства упражнения, приближенные к игровым условиям, с решением индивидуальных тактических задач; комплексные упражнения (подача — прием, атака — блок — страховка, подача — прием — атака — блок — защита); упражнения для совершенствования индивидуальных, групповых, командных взаимодействий в защите и нападении; упражнения на переключение внимания; двусторонние, контрольные, календарные игры с заданием на определенный вид деятельности; использование макетов площадки, фильмов, схем, плакатов видеофильмов.
Методы: повторный и игровая форма тренировки.