Дипломные на заказ!
Оперативно, Качественно, Недорого!
от 8000 руб. от 7 дней

Сила мышц туловища волейболистов 2 группа упражнений

II группа упражнений

1.  Наклоны вперед с партнером, сидящим на спине.

2.  То же, но партнер сидит на плечах.

3.  Сидя на плечах партнера (руки за головой), наклоны назад и выпрямление (со страховкой).

4.   Партнер держит разведенные ноги за бедра. Второй прогибается назад (руки за головой) и наклоняется вперед (вариант: с поворотом туловиша в стороны).

5.  Стоя спиной друг к другу со сцепленными в локтях ру­ками, оторвать от пола партнера. Партнер в висе на локтях поднимает прямые ноги вперед вверх и опускает (варианты: раз­ведение и сведение ног, круги ногами, езда на велосипеде, от­ведение ног попеременно влево-вправо, отведение обеих ног).

6.  И.п. — сидя на полу, руки за головой, ноги держит парт­нер. Пружинистые наклоны в сторону, касаясь локтями пола.

7.   И.п. — то же. Круговые движения туловищем.

8.   И.п. — в упоре лежа, обхватив ногами бедра стоящего партнера (партнер поддерживает первого под живот). Под­нять туловище вверх, поднимая руки вверх.

9.   И.п. — лежа на животе, руки за головой, ноги держит партнер. Рывком прогнуться (варианты: поднять туловище, повороты вправо-влево).

10.   И.п. — лежа на полу (голова к голове), соединив вы­тянутые вверх руки, одновременно поднять и опустить пря­мые ноги.

11.    Поднять прямого партнера (лежащего на полу) за плечи до уровня пояса.

12. Переноска партнера на 9-18 м, обхватив его за туловище.

13. Передвижение в упоре на руках с партнером на спине.

14.   И.п. — сидя на спине партнера, стоящего в упоре на коленях. Наклоны туловища вперед.

Оставьте комментарий