Упр. 1
И.п. — стойка (ноги врозь, руки на поясе).
1-2 — медленно наклониться вперед до касания пола руками (ноги не сгибать) — выдох.
3-4 — вернуться в и.п. — вдох.
Повторить 4—8 раз.
Упр. 2
И.п. — стойка (ноги врозь — вместе, кисти к плечам, локти прижаты).
1-2 — вытянуть руки вверх, одновременно отставить ногу назад, погнуться в области лопаток — вдох.
3-4 — вернуться в и.п. — выдох.
Повторить 4—6 раз.
Упр. 3
И.п. — стойка (на шаг от стены, руки за головой, спиной прислониться к стене).
1-2 — опираясь затылком, прогнуться,
3-4 — вернуться в и.п.; дыхание произвольное.
Повторить 4-6 раз.
Упр. 4
И.п. — стоя на коленях и кистях рук.
1-2 — поднять правую ногу вверх, прогнуться — вдох,
3-4 — вернуться в и.п. — выдох.
Повторить 4-6 раз.
Упр. 5
И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2 — согнуть ноги и поднять колени к груди, охватив их руками, слегка приподнять,
3-4 — вернуться в и.п.; дыхание не задерживать. Повторить 3-6 раз.