1. Чередование скоростно-силовых упражнений и упражнений на быстроту с совершенствованием технических приемов.
2. Совершенствование специальных физических качеств в рамках структуры технических приемов посредством многократного их выполнения с высокой интенсивностью.
3. Совершенствование технических приемов с высокой интенсивностью (перемещение — остановка — передача; нападающий удар — передача; нападающий удар — прием мяча снизу; прием мяча снизу — имитация блока; передача мяча на удар — блок; передача мяча на удар — нападающий удар). Каждая пара упражнений выполняется многократно.
4. Последовательное выполнение комплекса приемов без пауз: подача, прием мяча снизу, передача мяча сверху на удар в прыжке, перемещение к месту подачи. Повторить 4—6 раз.
5. Серийное выполнение нападающих тактических действий (розыгрыш 6—10 подач в каждой расстановке).
6. Серийное выполнение защитных тактических действий (прием 6—10 нападающих ударов в каждой расстановке).
7. Нападающий удар после приема подачи нападающим игроком, самостраховка, прием 2—3-х мячей в защите. Повторить задание 4-6 раз.
8. Чередование игры в волейбол с игрой в баскетбол (10 мин — волейбол, 5 мин — баскетбол) — 2—3 раза, отдых между играми — 2—3 мин.
9. Упражнения на переключение с одних технико-так- тических действий на другие (групповые действия): нападение — защита; защита — нападение; защита — нападение — защита; нападение — защита — нападение. Задача: держать мяч в игре с переходом после розыгрыша одной-двух подач.
Упражнения по совершенствованию технических приемов и по совершенствованию физических качеств приоритетны на общеподготовительном этапе, а упражнения технико-тактической направленности — на специально-подготовительном, предсоревновательном этапах подготовительного периода.