Дипломные на заказ!
Оперативно, Качественно, Недорого!
от 8000 руб. от 7 дней

Примерные упражнения для воспитания гибкости у волейболистов в лучезапястных суставах

1.  Отталкивание кистями от стены.

2.   Кистевой бросок набивного мяча (1 кг).

3.   Вращение кистей, сжатых в кулак, в максимальном темпе (руки в стороны, вверх).

4.  Опорный прыжок через гимнастического коня, козла.

5.  Движения в различных плоскостях сцепленными ки­стями с партнером.

6.  Руки подняты вверх с гантелями в руках — вперед-назад в лучезапястных суставах (вариант: с резиновыми амортиза­торами).

7.  Ходьба на руках в стойке, ноги поддерживает партнер.

8.  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кистях.

9.  Отталкивание от пола из упора лежа, с хлопком кис­тями перед грудью.

10.Перемещение по кругу в упоре лежа и в упоре лежа сзади.

11.  И.п. — в упоре лежа. Продвижение в сторону одно­временным отталкиванием руками и ногами.

12. И.п. — вупорележа сзади. Передвижение волоча пря­мые ноги.

13.  И.п. — в упоре сидя. Перемещение вперед-назад на руках и ногах.

14.   И.п. — то же, но одна нога поднята. Перемещение отталкиванием.

15.  И.п. — упор присев. Бег.

Оставьте комментарий