Подготовка к занятиям дыхательной гимнастикой

Перед тем как приступить к оздоровительным упражнениям с помощью любого из методов дыхательной гимнастики, следует получить рекомендации врача и пройти следующие обследования:

•    ЭКГ (электрокардиограмма);

•    пробы с нагрузкой;

•      определение объема легких;

•    общий анализ крови (степень насыщенности крови кислородом, уровень эритроцитов и гемоглобина);

•    при наличии проблем с мозговым кровообращением — РЭО-энцефалограмма и исследование глазного дна;

•    при бронхиальной астме — исследование по профилю;

•      при сердечно-сосудистых заболеваниях — ЭХО- кардиография;

•    при заболеваниях пищеварительной системы — гастроскопия и УЗИ органов брюшной полости.

Основные показания к выполнению

Дыхательная гимнастика может быть полезной при следующих заболеваниях:

—    бронхолегочные заболевания, бронхиальная астма;

—    гайморит;

—    ринит;

—       недостаточность мозгового кровообращения, гипоксия, головные боли;

—     неврозы, особенно при тревожных состояниях и страхах, раздражительной и апатической депрессии;

—    различные половые и сексуальные расстройства.

Ограничения к выполнению

С большой осторожностью необходимо подходить к занятиям дыхательной гимнастикой в следующих случаях:

—    травмы головы и позвоночника;

радикулит и остеохондроз;

повышенное артериальное, внутричерепное и внутриглазное давление;

— камни в печени, почках.

Нельзя самостоятельно заниматься дыхательной гимиастикой людям с неустойчивой психикой, серьезными заболеваниями легких и сердца, детям до 6 лет.

Работа над дыхательной системой должна сопровождаться различными видами массажа, закаливанием организма, соблюдением правил гигиены и избавлением от вредных привычек.

Упражнения по выработке правильного дыхания должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении или в теплое время года на открытом воздухе в удобной, не сдавливающей тело одежде.

В целях самоконтроля на первых этапах освоения желательно проделывать упражнения перед зеркалом.

Оставьте комментарий