Подача — одно из средств активного нападения, с помощью которого можно выиграть очко или нарушить организацию атакующих действий соперника. Это достигается точностью, разнообразием и силой подач. Совершенствование подач может проходить с учетом физической нагрузки и психического напряжения. Известные преимущества дает владение двумя видами подач. При этом одна из них, даже после высокой нагрузки, выполняется уверенно, другая подача — точно в цель.
При совершенствовании техники подач необходимо выполнять следующие положения:
— сначала точность, потом сила;
— подача из разных зон за лицевой линией;
— в одной попытке выполнять 5-10 подач;
— выполняемую подачу связывать с приемом подачи.
Примерные упражнения
1. Подачи в зоны площадки.
2. Серия подач через 5 с на точность при одинаковой удаленности цели от сетки; при разной удаленности.
3. Подача между сеткой и шнуром над сеткой (0,7—1 м).
4. И.п. — игрок в зоне подачи спиной к сетке. После под- броса мяча повернуться лицом к сетке и выполнить подачу в цель.
5. Серия подач на точность после имитации блокирования в зонах 3 и 2, имитации приема мяча с падением.
6. Серия подач на точность после серий приема мяча в защите.
7. Серия подач на точность после челночного бега.
8. Подача на точность, затем перемещение в зону 5 и прием мяча в защите от игрока зоны 4. Перемещение в зону 1 — прием мяча в защите от игрока зоны 2. Перемещение в зону 6 — прием мяча в защите от тренера и на подачу.
9. Серия подач на точность — планирующая, силовая (чередовать виды и способы подач).
10. Односторонняя игра (подача одной команды).