Скрестный удар уравновешивает колебания тела, помогает удержать туловище и бедра в обтекаемом положении и усиливает начало гребка одноименной рукой. После скрестного удара та же нога плавно движется вверх-кнаружи и выполняет основной захлестывающий удар стопой вниз.
Существует несколько разновидностей четырехударного кроля. Спринтерскую разновидность техники, связанную с высоким темпом движений, применяют преимущественно пловцы-мужчины.
Среди стайерских вариантов четырехударного кроля есть темповая разновидность техники (используют мужчины и женщины) и разновидность техники с длинным силовым гребком и оптимальным темпом движений рук (применяют преимущественно мужчины).
В шестиударном кроле на полный цикл движений рук приходится шесть ударов ногами (рис. 18). В этом варианте техники используется длинный силовой гребок с относительно плавной фазой захвата воды рукой. При слишком коротких гребках руками пловец начинает сбиваться с шестиударной координации и пропускает отдельные удары ногами. Оптимальным согласованием движений рук является, как уже говорилось,
|
Таблица 7 Общее согласование движений в чстырехударном кроле
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
такое, при котором в момент входа в воду одной руки другая переходит к фазе отталкивания.
В движениях ногами выделяются акцентированные удары, выполняемые в момент завершения гребка одноименной рукой и выхода ее из воды. Движения ногами выполняются с небольшим размахом и быстрой сменой ‘направлений движения бедер. Ритм движений ног полностью подчинен ритму движений рук.
В развитии современных вариантов техники плавания кролем наметились два направления. Первое предусматривает применение энергичного гребка с крутым входом руки в воду, коротким захватом воды и сравнительно умеренной амплитудой рабочего движения. Полусогнутая в локтевом суставе рука выполняет немного в стороне от тела энергичное маховое движение над водой. Локоть в это время развернут вверх-в сторону. Темп движений рук у мужчин и женщин высокий, длина шага умеренная. Примером такой техники являются спринтерские и стайерские разновидности двух- и четырехударного темпового кроля. Второе направление предусматривает использование длинного силового гребка руками. Рука возвращается по воздуху согнутой в локтевом суставе. При этом локоть направлен больше вверх, чем в сторону. Пример данной техники — спринтерские и стайерские разновидности шестиударного кроля и некоторые стайерские разновидности четырехударного кроля. Темп плавания у женщин относительно высокий, у мужчин— несколько ниже; длина шага большая.
Оптимальный темп движений рук при плавании кролем зависит от варианта техники, длины соревновательной дистанции, индивидуальных особенностей спортсмена и находится в диапазоне 42—70 циклов (84—140 гребков руками) в 1 мин.