Методика обучения технике толкания ядра

Сектор-213,5. угол-36. вес. Муж-7,260, жен-4 кг.

Задача 1. Ознакомить с техникой толкания ядра.

Правильное двигательное и зрительное представление о тех­нике толкания ядра создается методами объяснения и показа. При этом кратко объясняется последовательность движений, включая данные о форме, весе снаряда и правилах соревнований. Обычно объяснениям предшествует демонстрация.

Задача 2. Обучить держанию и выталкиванию ядра.

Обучение непосредственно толканию ядра следует начинать с его держания и заключительного усилия — выталкивания. После показа и объяснения держания ядра проверяется правильность его выполнения занимающимися. Ядро кладется на основание пальцев при вертикальном положении предплечья.

Для решения этой задачи представим следующие упражнения:

—  перебрасывание ядра из рук в руки;

-толкание ядра вверх на небольшую высоту, с последующей ловлей;

—   толкание ядра вперед —вверх и вперед —вниз;

—   толкание ядра через различные предметы.

Задача 3. Обучить технике толкания ядра с места (или финаль­ному усилию).

Освоение толкания ядра с места можно начинать из положе­ния стоя лицом, а затем боком к направлению метания, но с предварительным поворотом плечевого пояса направо. Эти упраж­нения являются переходными к толканию из исходного положе­ния, стоя спиной к направлению метания. Ноги при этом слегка согнуты, левая нога впереди, вес тела преимущественно на пра­вой ноге, согнутой в колене.

Задача 4. Обучить технике скачкообразного разбега.

Задача 5. Обучить технике толкания ядра со скачка.

На каждом занятии с обучаемыми следует повторять толкание ядра с места и имитации скачка. Кроме этого средствами для ре­шения поставленной задачи будут следующие упражнения:

—   имитация толкания ядра со скачка и без снаряда;

—   толкание ядра облегченного веса со скачка;

—    толкание ядра со скачка из круга, соблюдая правила сорев­нований, и на результат.

Задача 6. Совершенствование техники толкания ядра.

При совершенствовании техники толкания ядра в целом глав­ными средствами для решения этой задачи будут:

—    специальные упражнения для совершенствования отдельных фаз без снаряда, со снарядом и на тренажерах;

—   толкание ядер различного веса из круга;

—   толкание ядра на результат.

Оставьте комментарий