Исходное положение — это, прежде всего, положение ног, затем положение туловища и рук перед началом упражнения. От исходного положения зависит дифференцировка нагрузки на мышцы (динамическая, статическая), степень нагрузки, устойчивое положение тела, сложность упражнения, амплитуда движения, а также комбинация двигательных действий в целом.
В ОРУ для детей дошкольного возраста типичны следующие исходные положения:
— для ног: основная стойка (пятки вместе, носки врозь), узкая стойка (ноги расставлены дорожкой на ширине плеч), широкая стойка (ноги шире уровня плеч), скрестная стойка (одна нога перед другой) и т.д.
— для туловища: стоя, сидя, лежа (на спине, животе, боку), а также стойка с согнутыми ногами (на одном и двух коленях, на четвереньках и т.д.);
— для рук (по отношению к туловищу): руки вытянуты вниз, зперед, в стороны, вверх, назад,, согнуты, на поясе, к плечам, перед грудью, на голове, за головой и т.д.).
Варьируя те или исходные положения и положения для рук и туловища можно создавать многочисленные разновидности одного и того же упражнения. Каждое правильно построенное упражнение должно начинаться с исходного положения и заканчиваться им.