Длительность объема тренировочной нагрузки (систематическое воздействие тренировочных нагрузок) имеет определенный предел, исходящий из емкости текущего адаптационного резерва.
Доказано, что в длительности применения специализированной нагрузки, направленной на совершенствование механизмов, ответственных за проявление скоростно-силовых качеств, аэробной и анаэробной производительности, также существует целесообразный предел. За этим пределом нагрузка уже не имеет развивающего эффекта и влечет бесполезные затраты времени и энергии спортсмена.
Поданным научных исследований, при целенаправленном развитии скоростно-силовых качеств стабилизация наступает в пределах 2—4-х месяцев.
Нагрузки преимущественно аэробной направленности уже в течение месяца приводят к существенному повышению показателей аэробной производительности. Темп прироста наблюдается в течение 2-3-х месяцев. В дальнейшем, несмотря на увеличение объема нагрузки, показатели аэробной производительности колеблются в пределах достигнутого уровня.
Для достижения наивысших значений анаэробной производительности необходимо около 4-х месяцев, причем увеличение объема работы анаэробной направленности (специальная выносливость) оказывает положительный результат лишь в том случае, если ей предшествовал значительный объем аэробной работы (общая выносливость).