Движение руками и дыхание при плавании способом кроль на груди.Часть1

Руки являются основным движителем при плавании кролем. Движениям руками подчинены движения ногами, туловищем, го­ловой и дыхание.

Пространственная траектория движения кисти во время греб­ка (см. рис. 13) или траектория движения кисти в горизонтальной, фронтальной и боковой (рис. 15) плоскостях имеет петлеобраз­ную форму.

Продолжительность цикла движения руки составляет 0,85—1,40 сек. (в зависимости от варианта техники). Фазовый состав цикла показан в табл. 4. Относительная продолжительность фаз движе­ния руки при плавании кролем у победителей и призеров олимпий­ских игр приведена в табл. 6.       ,

Таблица 6

Относительная продолжительность фаз движения руки при плавании кролем на груди (в % к полному циклу движений)

Период рабочих движений

Период подготовительных движений

Пловцы и варианты Фазы цикла
техники захват подтя­гива­ние оттал­кива­ние весь период выход из во­ды пронос вход в воду весь период
М. Спитц (шестиудар- ный) 27,Q 19,5- 10,5 57,0 4,5 33,0 5,6 43,0
Б. Купер (четырехудар- ный стайерский) 13,0 27,5 21,5 62,0 7,0 24,0 7,0 38,0
В. Буре (четырехудар- ный спринтерский) 9,0 18,0 23,0 50,0 4,5 32,0 13,5 50,0
Ш. Гоулд (двухудар- ный) 10,0 28,0 21,0 59,0 4,5 31,0 5,5 41,0

Фаза захвата начинается сразу после входа руки в воду. В двух- ударных и в большинстве четырехударных темповых вариантах техники эта фаза кратковременна и выполняется энергично. После погружения в воду рука, не выпрямляясь полностью в локтевом суставе, сразу же начинает рабочее движение в направлении впе­ред-вниз.

В шестиударных и некоторых четырехударных стайерских вари­антах техники с длинным силовым гребком фаза захвата выполня­ется плавно. Рука после входа в воду больше посылается вперед. Рабочая плоскость кисти как бы наскальзывает на встречный поток воды. При этом кисть развернута ладонью вниз или немного кнару­жи, локоть удерживается в высоком положении.

Начало фазы захвата приходится на горизонтальное положение плечевого пояса; к концу фазы крен туловища достигает 15—35°, кисть руки оказывается впереди и напротив нижнего края туло­вища.

Выполнение фазы захвата одной рукой приходится на заверше­ние гребка другой. Происходит как бы передача гребка с одной руки на другую. В это время важно сохранить на относительно вы­соком уровне внутрицикловую скорость. Необходимо также удер­жать тело на продольной оси, в относительно высоком и хорошо обтекаемом положении.

Оставьте комментарий