Гибкость. Начало целенаправленного развития гибкости приходится на возраст 10-12 лет, когда организм детей наиболее пластичен. В следующих возрастных группах многократными повторениями упражнений можно добиться увеличения амплитуды движений. Упражнения выполняются пружинисто, сериями.
|
Таблица 8
|
Движения в основных суставах
|
Категория спортсменов |
| до 15 лет |
после 15 лет |
| Голеностопный |
15-20 раз |
20-25 раз |
| Коленный |
15-20 раз |
20-25 раз |
| Тазобедренный |
30—40 раз |
40-50 раз |
|
Позвоночный столб
|
ЗО-40 раз |
40-50 раз |
| Плечевой |
40-50 раз |
40-50 раз |
| Локтевой |
20-25 раз |
25-30 раз |
|
Еще несколько похожих статей с нашего сайта: