Возрастание психологической нагрузки. Роль физической культуры в уменьшении последствий утомления и переутомления.

Для нашего времени характерен высокий уровень психологической нагрузки. В связи с этим повысились требования, предъявляемые к нервной системе человека. Огромный поток информации ежедневно «обрушивается» на центральную нервную систему.
С развитием новейших технологий усиливается нервно-эмоциональная напряженность человека, что обусловлено ускорением темпа жизни. Резко возросли
скорости работы машин, станков, конвейеров, сложнее стали пульты управления. Все это вызывает нередко стрессовые состояния, психологическую усталость, а иногда неврозы и может привести к перенапряжению нервной системы.
А ведь чем дольше сохраняется нормальная функция нервной системы, тем
позднее наступает старение организма. И наоборот — чем быстрее истощается
нервная система, тем быстрее наступает старость.
Но оценивать повышение ритма нашей жизни как зло, как нечто исключительно навязанное извне — ошибочно. Движение к вершинам своей деятельности всегда требует того или иного напряжения. Другое дело, как человек может помочь своему организму выдержать это напряжение. Человеческая способность без вреда для здоровья выдерживать разного рода нагрузки, переносить напряжение, повышать устойчивость к утомлению поддается тренировке. У людей, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.
Умственный и физический труд — две взаимосвязанные стороны человеческой деятельности Физический труд. В основе физического труда лежит активная целенаправленная двигательная деятельность человека. Она мотивирована генетическими и социальными потребностями человека и направлена на создание материальных благ.
Умственный труд. К умственному (интеллектуальному) труду относится деятельность, связанная с приемом и переработкой информации, требующая напряженного функционирования процессов внимания, памяти, мышления, эмоциональной сферы. Результат умственного труда — научные и духовные ценности.
Многочисленные исследования по изучению параметров мышления, памяти, устойчивости внимания, динамики умственной работоспособности в процессе производственной деятельности у адаптированных (тренированных) к систематическим физическим нагрузкам лиц и у неадаптированных (нетренированных) свидетельствуют, о том что параметры умственной работоспособности прямо зависят от уровня общей и специальной физической подготовленности. Умственная деятельность будет в меньшей степени подвержена влиянию неблагоприятных факторов, если целенаправленно применять средства и методы физической культуры (например, физкультурные паузы, активный отдых
и т. п.). Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают обмен веществ и энергии, что положительным образом сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении физической или умственной нагрузки, объема информации, а также интенсификации многих
видов деятельности в организме развивается особое состояние, называемое утомлением. Утомление наступает при физической и умственной деятельности.
Утомление — это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала. Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе упражнения, — это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.
Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, непродуманная организация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напряжение могут привести к переутомлению, а следовательно, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенным болезням, снижению защитных свойств организма. Умственное переутомление особенно опасно для психического здоровья человека.
К средствам физической культуры, обеспечивающим устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности, кроме физических упражнений относятся:
— оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода);
— гигиенические факторы (режим труда, сна, питания, санитарно-
гигиенические условия).
Использование оздоровительных сил природы способствует укреплению и активизации защитных сил организма, стимулирует обмен веществ и деятельность физиологических систем и отдельных органов. Способность человека противостоять утомлению, длительно выполнять какую-либо деятельность без снижения ее эффективности — выносливость. Развивать выносливость должен не только профессиональный спортсмен, но и каждый уважающий себя современный разумный человек, с тем, чтобы заложить основу крепкого здоровья (укрепить сердце, развить легкие, улучшить деятельность системы кровообращения и дыхания), повысить собственную физическую подготовленность —приобрести способность энергично, легко, не испытывая чрезмерной усталости выполнять свои повседневные обязанности (как в быту, так и на производстве).
Под воздействием упражнений на выносливость происходит глубокая перестройка, которая дает возможность противостоять утомлению и переносить самые разные нагрузки — умственные, эмоциональные, физические.

Наивно искать прямую связь между работоспособностью токаря, педагогическим мастерством учителя и их показателями в беге или плавании, но, развивая выносливость, человек укрепляет свое здоровье, а это является важным условием для успешной деятельности в любой области.
Недостаток физической активности вреден для организма, но и физическое перенапряжение не может добавить здоровья. Длительное использование предельных тренировочных нагрузок, что часто случается в большом спорте, может привести к угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям.
Истина, как всегда, лежит где-то посередине.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: