Влияние настроения на состояние здоровья

Стресс! Пожалуй одно из наиболее распространенных слов в наш век. Мы привыкли считать, что стресс — явление весьма отрицательное. Однако это не так. Ганс Селье, создатель теории стресса, писал: «Без стресса жизнь мертва».

Стресс — это защитная реакция организма на воздействие различного рода раздражителей. В основе этой реакции лежит выделение надпочечниками особых гормонов — адреналина и неоадреналина.

У вас беспричинно плохое настроение, чувство подавленности, тревоги — это обусловлено избытком в организме адреналина. Ваш друг ведет себя почему-то враждебно, раздражителен, агрессивен, наговорил кучу дерзостей — причина тому и есть повышенное количество норадреналина в его организме.

Из истории известно, что Юлий Цезарь предпочитал тех воинов, которые краснели, а не бледнели при внезапном испуге. Оказывается, что при реакции страха в организме выделяется адреналин,—-что вызывает сужение сосудов и бледность, а при реакции гнева выделяется норадреналин, сосуды расширяются, и человек краснеет.

На эмоцию влияют многие факторы. Это связано с тем, что в кору головного мозга поступают импульсы как извне (через органы чувств), так и изнутри (от различных внутренних органов), значит, испортить настроение может и плохой сон, и плохая работа желудка, и невкусный завтрак, и порвавшийся чулок… Словом, испортить настроение легко. А. испортил Б. настроение, раздраженный Б. поспорил с В.— и пошла цепная реакция…

Отрицательны для человека такие эмоции, как страх, печаль, уныние, тоска, малодушие, неверие, зависть, ненависть и т. д. Плохо влияет и недостаток информации — неизвестное всегда тревожит. Появляется знание, опыт—приходит спокойствие. Если же нервно-эмоциональное напряжение не убрать вовремя, развиваются неврозы. Как их избежать?

Мы зачастую думаем, что невольны в них, не можем их предотвратить. Между тем это не так. Многое, а иногда и все зависит от нас самих. Есть такая игра — «Я хороший», Суть ее в следующем. Вы даете слово — себе или близким — определенное время (два часа или два дня) на все, в том числе И на неприятности, реагировать улыбкой. Попробуем? В автобусе наступили на ногу, а вы? — улыбнулись и пошутили в ответ, и конфликт— не состоялся! Делайте так и дома, и на работе — успех обеспечен.

Другой вариант игры — подражание выбранному идеалу, какому-то герою или знакомому с веселым, добрым характером. Прежде чем отреагировать на раздражение, представьте, что и как сделал и сказал бы ваш герой.

В семейной жизни подойдет и такая игра: «Я — ты, ты — я»; поменяйтесь с женой (мужем) ролями, делайте его (ее) работу, реагируйте на ситуации в ее (его) духе. Вы многое поймете, а значит, простите и постараетесь измениться.

Однако все предложенные игры направлены на подавление реакции раздражения и не дают разрядки. 11то же? Вспылить, отреагировать — лучше? Нет. Ученые давно доказали, что лучшее средство для снятия нервного напряжения — физическая нагрузка. Чем значительнее умственное и нервное напряжение, тем мощнее должна быть физическая нагрузка. Обе эти стороны нашей деятельности обязаны пребывать в гармоническом развитии.

Есть и другой способ — смехотерапия. Юмор — прекрасное средство от плохого настроения. Хорошее настроение! Оно необходимо и больному, чтобы выздороветь, и здоровому, чтобы не заболеть. Никогда не еле* дует недооценивать способность человеческого духа и тела восстанавливаться, даже когда надежды как будто нет. Сила жизни, сила человеческого духа, возможно, пока еще менее всего понята людьми. Очень ярко рассказывает об этом американский писатель Норман Каапсмс. Почитайте отрывки из его книги «Резервы человеческого духа», опубликованные в журнале «Иностранная литература», 1981, № 3. Трудно определить, какие изменения происходят в человеческом сознании и организме ПОД влиянием юмора, но такое влияние несомненно.

А как вы спите? Если вас мучит бессонница, то надо срочно принимать меры. Прежде всего ложитесь спать в одно и то же время, желательно до 12 часов. Примите теплую ножную ванну (можно с горчицей) на 10—15 мин. или общую ванну с настоем валерианового корня или пустырника, травы, сена или хвои; выпейте за час до спа настойку валерианового корня или пустырника, хорошо успокаивает также медовая вода (столовая ложка меда па стакан теплой воды’); погуляйте перед сном (хотя бы на балконе), послушайте тихую музыку; сделайте аутогенную тренировку с применением специального текста (есть на сайте); сделайте специальный усыпляющий массаж (есть на сайте), Спите спокойно!

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: