Влияние биологического возраста на динамику функционально-спортивных показателей юных лыжников.Часть7

Среди исследователей спортсменок, вошедших в мировую элиту, значительно преобладают убежденные в повышении функ­ционального состояния и росте спортивных результатов во всех без исключения фазах биологического цикла, когда он физиоло­гичен, т.е. все происходит своевременно и безболезненно. Таким спортсменкам не надо искусственно изменять тренировочную или соревновательную программы. Одинаково успешно, с полноцен­ной отдачей они тренируются и соревнуются в любой день. За­мечено, что спорстменки, способные тренироваться и участво­вать в соревнованиях в предменструальной и менструальной фазах, сохраняют обычную работоспособность и показывают ха­рактерные для их уровня подготовки результаты, а порой даже достигают своих максимальных показателей. Истинность такого заключения подтверждает практика подготовки и выступления в соревнованиях сильнейших лыжниц мира, блестяще выполнив­ших и функцию деторождения. В их числе наши прославленные соотечественницы Любовь Баранова, Алевтина Колчина, Елена Вяльбе, Ольга Данилова, Лариса Лазутина, Юлия Чепалова, а фе­номенальная олимпийская чемпионка XX столетия в лыжных гон­ках и биатлоне Анфиса Резцова — многодетная мама.

Из всех фаз биологического цикла наиболее ответственной яв­ляется первая, при проведении тренировочных занятий в этой фазе необходимо соблюдать особую осторожность.

Если в собственно менструальную фазу отмечаются повы­шенная утомляемость, ухудшение самочувствия, отсутствие же­лания тренироваться, повышенная раздражительность и тем более обильное кровотечение, головокружение, боли внизу жи­вота и в области поясницы, другие негативные симптомы, то на­грузку безусловно надо дифференцировать. В первую очередь сокращают или полностью исключают упражнения на силу, с силь­ным натуживанием и сотрясением тела, снижают общую интен­сивность физической нагрузки, затем уменьшают объем. При болезненных симптомах необходимо полностью прекратить тре­нировки и, естественно, освободить лыжницу от соревнований до окончания менструации. Перегрузки и игнорирование отклонений в самочувствии здесь недопустимы. Тренировки должны строиться с таким расчетом, чтобы полностью исключить отрицательное воздействие занятий лыжными гонками на уникальную биологическую функцию женского организма — деторождение.

Оставьте комментарий