Виды спорта, преимущественно развивающие силу и скоростно-силовые качества. Гиревой спорт

В какой вид спорта отдать ребенка? Каким спортом заняться самому? Какие преимущества у того или иного вида спорта? На эти вопросы мы постараемся ответить в цикле статей: «Виды спорта, преимущественно развивающие…».

Гиревой спорт преимущественно развивает силу и силовую выносливость, то есть способность длительное время удерживать оптимальные характеристики движений. Вот почему этот вид спорта с его многократными и разнообразными подъемами непредельного веса более прикладен к профессиональной деятельности, требующей проявления силы, чем занятия тяжелой атлетикой (штангой), где тренировка направлена на одноразовые подъемы предельного веса. Гиревой спорт вполне доступен для всех желающих, поскольку не требует особых условий для занятий и дорогого оборудования, позволяет проводить тренировочные занятия как индивидуально, так и небольшими группами. Соревнования атлетов проводятся по весовым категориям (до 60 кг, до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг, свыше 90 кг) с гирями 24 и 32 кг. Основными упражнениями гиревого двоеборья являются рывок (гиря одним непрерывным движением поднимается вверх на прямую руку) и толчок двух гирь двумя руками от плеча. Спортивная квалификация предусматривает разрядные нормативы от третьего разряда до мастера спорта. С 1985 г. проводились чемпионаты бывшего СССР.

Основная особенность гиревого спорта — это продолжительность выполнения силового упражнения с отягощением постоянного веса. Например, высокими достижениями в толчке двумя руками считаются подъемы более 30 раз (32 кг) для атлетов весом 60 кг и более 155—160 раз для весовой категории свыше 90 кг. Это тре-. бует не только силы, но и незаурядной силовой выносливости.

Современная методика тренировки в этом сравнительно молодом виде спорта базируется на огромном практическом опыте работы с тяжелоатлетами и опыте (сравнительно еще небольшом) подготовки высококвалифицированных гиревиков, имеющим свои особенности.

В отличие от штангистов гиревики большое внимание уделяют ритму дыхания при выполнении упражнений. Поэтому в тренировочных планах гиревиков прочно обосновались вспомогательные упражнения на выносливость, являющиеся базой для выработки специальной выносливости. Так, абсолютный чемпион 1985 г. С.Мишин при собственном весе 105—110 кг три раза в неделю включал в тренировку пробежки по 15 км в равномерном темпе. Очевидно, поэтому гиревики отличаются хорошими пропорциями тела. Интересно отметить, что анализ анкет участников первенства СССР по гиревому спорту показал, что среди них очень много представителей профессий, чей труд связан с продолжительными физическими нагрузками (строители, токари, горняки, рыбаки, механизаторы и др.). Это еще раз подчеркивает прикладность этого в основном массового вида спорта, зародившегося в нашей стране.

 

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: