Упражнения на повороты в художественной гимнастике

1. Стойка на носках: повороты головы при пружинных движениях ногами. То же, но с поворотом туловища (рис. 30, а, б). То же, с махом рук.

30

2. Повороты шагом направо, налево, приставляя другую ногу в присед, в стойку, на носках и др.

3. Повороты на шагах вальса, польки, галопа, на беге, на различных подпрыгиваниях вокруг партнерши и др.

4. Поворот переступанием (на носках) на 90, 180, 360°. То же, на продвижении вперед, в сторону. То же, опускаясь в круглый полуприсед и выпрямляясь в стойку на носках.

5. Поворот скрестно на 90, 180, 360°. То же, шагом скрестно назад. То же, на приседе. То же, с наклоном назад. То же, с последовательном вращением рук в лицевой плоскости (рис. 31, а, б, в). То же, «скручивая* (туловище и руки с отставанием, но слитно сопровождают поворот).

31

6. Толчком двумя ногами поворот на обеих ногах на 90, 180, 360°. То же, но поворот на одной ноге, свободную прижать носком к опорной. То же, но поворот на разноименной ноге.

7. Два шага и шагом левой ноги на носок, поворот на 180° влево, правым носком касаться левого колена, полуприсед на левой ноге. То же, в другую сторону. То же, но свободную ногу назад, в сторону.

8. Три скрестных шага правой ногой вперед, назад и вперед, вставая на носок, поворот на 180° вправо (влево), левую ногу в сторону. Повторить с левой ноги (продвижение в одном направлении).

9. Четыре шага бегом и поворот кругом на пятках. То же, но поворот в другую сторону.

10. Шагом правой в сторону в полуприсед и поворот на ней на 360°, левая скользит по полу, опираясь на него на 45, 90, 180°. То же, с поворотом на 540, 720°.

11. Прыжок выпрямившись с поворотом на 90, 180, 360°. То же, с разбега. То же, но встать на носки и держать.

12. Скачок на левой ноге с поворотом на 90, 180° влево. То же, вправо. То же, но сгибая ноги попереме но вперед. То же, с поворотом на 360°.

После освоения студентками перечисленных упражнений можно приступать к разучиванию техники класических поворотов.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: