Наоборот, при совместной активации ПЖ и косых мышц (внутренней и наружной) обеспечивается стабильность при всех видах нагрузки [3], и это может быть более эффективным для повышения стабильности позвоночника [12, 22, 25, 26]. Для достижения устойчивости требуется незначительное сокращение [27] — примерно 5 и 10% максимально возможного произвольного сокращения для низко- и высокоинтенсивной нагрузки соответственно [25]. Тем не менее обе технологии превосходны при неправильном угле наклона таза (так называемом заднем наклоне) [28], при котором наблюдается повышенная нагрузка на позвоночник [12, 25, 29].
В 1970-1980 гг. была усовершенствована методика ЭМГ (как с поверхностными, так и с постоянными электродами), и ее стали часто использовать при исследованиях мышц центра. В этот период изучали интенсивность и продолжительность мышечной работы, а также различия в скорости выполнения упражнений и положение конечности при различных видах нагрузки. В новаторской работе Бергмарка (Bergmark) [30], основанной на математическом моделировании стабильности позвоночника, мышцы на основе анатомических характеристик были разделены на «местные» и «общие». Местные мышцы (например, многораздельные) — глубокие, отвечают за сегментарные движения и стабильность позвоночника, тогда как общие мышцы расположены поверхностно и обеспечивают общие движения туловища. Для обеспечения нормальной функции позвоночника и его стабильности требуется оптимальное функционирование обеих систем. Пэнджеби (Panjabi) и сотр. [31] предположили, что роль общих мышц в стабилизации поясничного отдела позвоночника обусловлена их способностью влиять на ригидность всего позвоночного столба, в противоположность местным мышцам, которые связаны лишь с несколькими суставами. Другие исследователи предположили, что ни одна из мышц, общих или местных, не имеет решающего значения в поддержании стабильности поясничного отдела позвоночника. Был сделан вывод о том, что тренировка не должна сосредотачивать усилия на какой-то отдельной мышце [32, 33].
В 1970-х гг. были получены интересные данные о том, что традиционные «приседания» и «скручивания» весьма эффективны для укрепления мышц брюшного пресса и дают большую нагрузку на ПМЖ, чем подъем прямых ног [34]. Кроме того, было обнаружено, что в скручивании в положении лежа с незакрепленными ногами участие мышц-сгибателей бедра минимально, что увеличивает нагрузку на брюшные мышцы [34-36]. Вопреки существующей теории, в то время считали, что тренировки ПМЖ важны для повышения силы мышц брюшного пресса и оздоровления позвоночника.