Тренировка мышц брюшного пресса и стабилизация центра: прошлое, настоящее и будущее.Историческая перспектива: прошлое и настоящее.Часть1

Упражнения на стабилизацию — это обобщен­ное название упражнений, укрепляющих ста­бильность позвоночника, улучшающих актив­ность мышц и осанку для обеспечения доста­точной устойчивости тела [12]. Их основные по­ложения можно обнаружить во многих культу­рах и отследить вплоть до йоги и боевых искусств. На Западе тренировки по стабилизации появи­лись в 1980-х гг. в качестве одного из подходов реабилитационной программы для лиц с болью в пояснице [ 13], хотя начало изучения этого воп­роса восходит к 1950-м гг., когда Флойд (Floyd) и Сильвер (Silver) [14] провели одно из первых ис­следований роли различных брюшных мышц при пении, кашле, растяжке и подъеме прямых ног. В других ранних исследованиях внимание фокусировалось на функционировании мышц брюшного пресса при дыхании [15, 16], выпол­нении различных упражнений для брюшных мышц и движениях туловища [17, 18].

В исследованиях 1960-х гг. были незначительно усовершенствованы дизайн и методы измерений. Совместно с ЭМГ использовались кинематографи­ческие записи, что позволяло сравнивать функции наружной косой мышцы, а также верхней и ниж­ней частей прямой мышцы живота (ПМЖ) при упражнении приседание [19]. В 1960-х гг. резко изменился подход к укреплению мышц и оздо­ровлению позвоночника, когда Кеннеди (Kenne­dy) [20] описал «опорную» функцию мышц брюшного пресса, необходимую для защиты по­звоночника. Она представляет собой гармонич­ную статическую работу мышц туловища как единого целого, что позволяет стабилизировать поясничный отдел позвоночника. Эта концепция была принята многими исследователями и вра­чами [3, 21, 22] и остается основополагающим принципом теории стабилизации центра.

Во многих упражнениях по стабилизации цент­ра спортсмен сокращает брюшные мышцы или втягивает живот, так называемый «впалый живот».

Было показано, что при втягивании живота («по­худении») активно работают поперечная мыш­ца живота (ПЖ) и многораздельные мышцы [21, 23], но оптимальная техника его выполнения ос­тается спорной. Полагают, что при этом упраж­нении в меньшей степени задействованы наруж­ная косая мышца и ПМЖ, чем изменение угла наклона таза, таким образом, активизация круп­ных мышц живота минимальна [21, 24].