Техника стартов и поворотов.Старт с тумбочки.Часть3

В момент замаха руками голова пловца немного наклоняется, опускаясь лицом вниз. Спортсмен делает выдох. К концу фазы но­ги оказываются согнутыми в коленных суставах примерно до угла 90°, в тазобедренных — примерно до 45°; кисти прямых или несколь­ко согнутых в локтевых суставах рук (ладони повернуты назад- внутрь) минуют бедра и приближаются к вертикали, условно прове­денной через точки плечевых суставов.

3-я фаза — отталкивание с махом руками (длится до момента отрыва стоп от стартовой тумбочки). Это — главная рабочая фаза стартового прыжка. Ее эффективность определяется точным согла­сованием мощного отталкивания (разгибания ног в коленных тазо­бедренных и голеностопных суставах), энергичного маха руками * вперед и поднимания головы. Основная задача: в минимальное время сообщить телу максимально возможное количество движе­ния и послать его в полет по оптимальной траектории. В этой фазе движений начинается и вдох.

Мах руками и разгибание головы заканчиваются чуть раньше, чем стопы оторвутся от тумбочки. После этого момента усилия пловца (продолжается окончательное выпрямление ног в колен­ных и тазобедренных суставах и заключительное разгибание стоп) направлены главным образом на корректировку траектории движе­ния тела.

При отрыве стоп от тумбочки голова пловца направлена лицом вперед, руки вытянуты вперед ладонями вниз (угол между продоль­ной осью тела и руками составляет около 30°), ноги выпрямлены, носки оттянуты-

В рабочей фазе стартового прыжка угол отталкивания пловца от тумбочки непрерывно меняется. Изменяется и сила отталкивания. Для их точного измерения требуется сложная динамографическая аппаратура. Наиболее доступный метод контроля за техникой стар­тового прыжка — определение по кинограммам движений спортсме­на величины угла отрыва — утла, который составляет продоль­ная ось тела и горизонталь в момент отрыва ног от тумбочки. Для современных вариантов старта с тумбочки угол отрыва колеб­лется от 8 до 20°. В варианте старта с захватом угол отрыва меньше (8—10°).

Длительность 2-й и 3-й фаз движений спортсмена во время стар­та в значительной мере зависит от варианта применяемой техники.

 

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: