Техника — один из главных компонентов подготовки скалолаза.Часть2

На маршруте средней сложности с явными опорами, где вероятность срыва отсутствует, а скорость опреде­ляется выбранными для прохождения техническими приемами, лучше сделать несколько подходов, чтобы иметь возможность сравнить варианты и хорошо изучить наиболее эффективные из них.

Особого внимания заслуживают сложные выходы, которые даже при доскональном знании зацепов скало­лазы проходят со скоростью несколько метров в мину­ту, да еще при большой вероятности срыва. Их нужно не только разучивать, но и регулярно повторять. Класс спортсмена тем выше, чем лучше освоены движения на трение, тонкое равновесие, динамические переходы и т. п., чем более широким арсеналом таких технических приемов он располагает.

Даже простому зрителю, а тем более специалисту всегда видно, кто из скалолазов лезет элегантно, краси­во, а кто коряво. Каждый спортсмен должен стремиться к культуре движений на всех этапах своей спортивной жизни.

Термин «культура движений» применительно к ска­лолазанию мы позаимствовали у О. Космачева, одного из сильнейших скалолазов прошлых лет, большого энту­зиаста этого вида спорта, воспитавшего абсолютную чемпионку СССР 1983 и 1985 гг. Н. Космачеву.

Культура движений — это естественные перемеще­ния на рельефе любой сложности, причем у каждого спортсмена свой стиль, свое чувство опоры, свое умение видеть ближайшие участки трассы.

Не следует забывать, что сложные участки на сорев­новательной трассе спортсмен нередко проходит уже испытывая сильное утомление. Это приводит к умень­шению запаса инерции и заставляет скалолаза пробовать другие технические приемы (где-то достанешь сразу, а где-то придется воспользоваться промежуточной опо­рой, да еще и поискать ее в неудобной позе). Поэтому одни и те же участки необходимо не только уметь преодолевать разными способами, но и знать, какой из них понадобится в каждом конкретном случае.

Если спортсмен намерен совершенствовать свое мас­терство, то он должен изменять условия выполнения технических приемов. Отработка техники требует разно­образия в тренировке. Необходимо менять рельеф, а также моделировать незнакомые участки трасс в про­цессе занятий на старых скалах или тренажерах. При этом следует добиваться максимальной согласованности движений, обращая внимание на рациональное распре­деление нагрузки между различными группами мышц рук, ног и корпуса.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: