Здоровье и лыжи.Часть6

Физическая культура — это единственный учебный предмет, ко­торый имеется в учебных планах и программах на всех уровнях обу­чения, начиная с дошкольных учреждений и кончая вузами. И у по­давляющего большинства современных российских детей, подро­стков, юношей и девушек двигательная активность ограничена только двумя уроками физкультуры в соответствующих учебных уч­реждениях, проводимых один (если уроки спарены) или два раза в неделю. К тому же в реальной практике зачастую и эти занятия пре­вращают в чистую формальность, а физические нагрузки на них далеко не соответствуют двигательным потребностям молодого развивающегося организма. Прежде всего по этой причине на ру­беже веков распространенность гиподинамии среди российских школьников и студентов достигла удручающе катастрофических показателей: только 10% молодежи имеют уровень физического состояния здоровья, близкий к норме, т.е. из современных школ, лицеев, гимназий, колледжей, вузов выходят преждевременно состарившиеся «молодые старички». А ведь они — наша опора, на­дежда нации, залог будущего процветания России.

Читать далее

Здоровье и лыжи.Часть5

Наряду с богатой палитрой средств оздоровления, которыми располагает современное здравоохранение, все-таки наиболее действенный и естественный путь оздоровления населения — физкультурно-спортивная деятельность в комплексе с другими немедикаментозными методами укрепления здоровья. В течение всей жизни о собственном здоровье надо заботиться самому, пока еще здоров, медицина занимается уже больными людьми.  В возрастной эволюции человека условно выделяют три этапа биологического развития. Первый этап охватывает период от рождения до 17-19 лет, второй — от 18-20 до 35 лет, третий — от 35 лет  и до биологического конца. В соответствии с закономерностями г д возрастного развития организма прогрессивная стадия приходится на первый этап жизни, здесь происходит неуклонное естественное повышение функционального потенциала, на втором этапе двигательно-функциональные показатели стабилизируются, а на третьем происходит их неуклонное снижение. Следует подчерк­нуть, что накопление физической подготовленности на первом эта­пе способствует повышению работоспособности и, следователь­но, укреплению здоровья не только в детские и юношеские годы, но и во взрослой жизни. Фундамент здоровья закладывается смо­лоду — истина, проверенная веками. Именно состояние здоровья детей, подростков, молодежи — важнейший показатель жизнеспо­собности и цивилизованности любой страны.

Читать далее

Здоровье и лыжи.Часть 4

На исходе XX столетия в Джакарте (Индонезия, 1997 г.) состоя­лась IV конференция ВОЗ, на которой практически впервые была подчеркнута необходимость тесного сотрудничества нацио­нальных и международных физкультурно-спортивных организаций, т.к. краеугольным камнем здоровья является физическая актив­ность, и чем раньше каждый человек признает физическую куль­туру жизненно необходимой, базовой потребностью, тем больше у него будет вероятность обеспечить целостность своей … Читать далее

Здоровье и лыжи.Часть3

По расчетам нашего соотечественника академика А.И. Берга, всего 100 лет назад — ничтожно малый срок в процессе истори­ческого развития человека — на долю мускулов человека прихо­дилось до 96% всей его работы в сфере быта и производства. В настоящее время физический труд, требующий мышечных напря­жений, составляет лишь 5-6% от всего объема работы, выполня­емой на земле. Таким образом, в исторически мизерный срок человек был поставлен в условия, существенно отличающиеся от тех, в которых он находился на протяжении многовекового пери­ода своей эволюции. Вот и зародилось неизвестное прежде че­ловечеству заболевание, называемое по-разному: гипокинезия, гиподинамия, что в переводе на русский язык во всех случаях означает одно и то же: недостаток движения, недостаток мышеч­ной деятельности, дефицит физической активности людей. Эту болезнь зарегистрировали специалисты-медики многих стран, и наиболее пораженными оказались жители высокоразвитых в тех­ническом отношении государств. Огромная мышечная масса, созданная и приспособленная в течение всей истории развития человека для движения, вдруг оказалась почти бездеятельной. Недостаток движения невольно и особенно больно ударил преж­де всего по сердечно-сосудистой системе. В целом снижение функциональных резервов органов, систем всего организма ста­ло характерной чертой, существенно отличающей наших совре­менников от их предков.

Читать далее

Здоровье и лыжи.Часть2

Дело в том, что наша мышечная масса (у человека около 600 различных мышц) может сохраняться и накапливаться только при регулярном сокращении и расслаблении мышц, т.е. при движе­нии. Наряду с этим жизнеспособность организма поддержива­ется непрерывно текущим процессом обновления: ткани кожи обновляются каждые 5 недель, жировая ткань-в течение меся­ца, костная ткань — через 4 недели, клетки эпителия желудка — каждые 5 дней, белки печени и слизистой оболочки кишечника — 10 дней, белки мышечной ткани — 180 дней, белковый состав тела — 80 дней, обновление гормонов измеряется часами и минутами. И только через двигательную активность человек может и дол­жен обоснованно расходовать этот неоценимый подарок приро­ды по регулярному качественному обновлению организма, что повышает устойчивость собственного храма здоровья к пораже­нию нервно-психическими и внутренними «болезнями века», к психической и физической неполноценности. Миллионы лет борьбы за существование заставляли человека двигаться, дви­гаться и двигаться. Выживал только тот, кто не засиживался и не залеживался. Для создания жизненных благ мускульная сила че­ловека была одним из основных источников энергии.

Читать далее