Много лет считалось, что для успешного снижения количества спортивных травм поясничного отдела позвоночника необходимо включать в тренировки упражнения для повышения силы мыши, контролирующих поясничный отдел. Хотя защитный эффект недостаточно ясен, было показано, что выносливость мышц, выпрямляющих туловище, лучший фактор прогноза травматизации поясничного отдела позвоночника [19, 23].
Принципы системы Пилатеса.Выносливость
Упражнения Пилатеса развивают выносливость мышц центра и других мелких мышц-стабилизаторов. Выносливость мышц важнее, чем их сила, так как глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника работают постоянно [ 10]. Последовательно стимулируя их при выполнении всех упражнений, клиент вырабатывает выносливость.