Posts Tagged ‘тренировка’

Мысленная тренировка в период реабилитации.Тактические навыки

Мартенс (Martens) определяет тактические навы­ки как «решения и действия игроков в ходе сорев­нования, позволяющие им взять верх над сопер­никами» (5, с. 182). Мысленная отработка такти­ческих навыков включает осуществление в вооб­ражении определенных линий поведения в ходе соревнования или адекватных реакций на дей­ствия противника. Например, бегун на длинные дистанции может мысленно отработать идеальное выполнение плана забега, включая быстрый старт, выбор определенной позиции среди участников забега, поддержание желаемого […]

Мысленная тренировка в период реабилитации

В последнее время накапливается все больше дан­ных о том, что мысленная тренировка приносит пользу каждому, начиная от успешных спортсме­нов [1] и заканчивая больными в реабилитацион­ном периоде после перенесенного инсульта [2]. Из всех примеров, с которыми нам приходилось стал­киваться, наиболее ярко возможности этого мето­да демонстрирует случай спортсменки, занимав­шейся до травмы семиборьем. Осенью выпускного года она перенесла восстановительную операцию на плече руки, задействованной в осуществлении броска. В […]

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть25

Третье. Поиск рациональных вариантов техники передвиже­ния на лыжах с целью повышения экономичности двигательной деятельности и формирования индивидуальной техники с учетом антропометрических, биоэнергетических, наиболее развитых и отстающих компонентов подготовленности конкретного лыжника-гонщика.

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть24

Необходимо особо подчеркнуть, что выявлены значительные раз­личия в быстроте и особенностях течения восстановительных процессов у представителей одного и того же вида спорта при одина­ковом режиме тренировок и примерно одинаковом уровне трени­рованности. Это обусловлено индивидуальными особенностями  спортсменов, и прежде всего различными генетически заложенны­ми в организм способностями к восстановлению, что особенно вы­ражено при достижении высшего спортивного мастерства.

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть23

К гигиеническим средствам восстановления относятся рацио­нальный образ и режим жизни; отказ от вредных привычек; полно­ценное и сбалансированное питание; закаливание, физиотерапев­тические средства и гидропроцедуры — теплый, горячий, контра­стный души, различные виды ванн, а также восстановительное пла­вание; многочисленные разновидности массажа, в том числе в со­четании с разнообразными методиками приема банных процедур; использование современных аппаратных методик: искусственной аэроионизации, ультрафиолетового облучения и др.; реабилита­ционные мероприятия после травм и заболеваний. […]