В последнее время накапливается все больше данных о том, что мысленная тренировка приносит пользу каждому, начиная от успешных спортсменов [1] и заканчивая больными в реабилитационном периоде после перенесенного инсульта [2]. Из всех примеров, с которыми нам приходилось сталкиваться, наиболее ярко возможности этого метода демонстрирует случай спортсменки, занимавшейся до травмы семиборьем. Осенью выпускного года она перенесла восстановительную операцию на плече руки, задействованной в осуществлении броска. В течение пяти месяцев девушка дважды в день по 10-15 минут мысленно выполняла все необходимые движения. Эти тренировки включали и метание копья — пожалуй, тот технический навык, для которого нормальная работа плеча наиболее важна. Через две недели после того, как ее выписали и допустили к соревнованиям, она установила личный рекорд в метании копья на межуниверситетском чемпионате. Если учесть, что в течение нескольких месяцев перед этим она вообще не выполняла физические упражнения, остается только удивляться, как ей удалось добиться столь высокого результата. Мысленные тренировки, по меньшей мере, позволили ей не забывать о требованиях вида спорта, которым она занималась, и чувствовать, что она постоянно работает, чтобы вернуться к физической активности.
Читать далее