Posts Tagged ‘тренировка’

Способы уменьшения эффекта снижения мышечной силы в результате повторений при применении НМЭС.Различные режимы

Есть другая возможность использования НМЭС— применение различных частотных каналов в про­цессе стимуляции одной мышечной группы. Суть ее заключается в реципрокном или переменном режиме, когда в период активности одного кана­ла другой не активен. Электроды одного канала располагаются на медиальной части мышцы, электроды другого — на латеральной части. Эта техника способна имитировать асинхронное воз­буждение отдельных двигательных единиц, пока время не позволит восстановиться волокнам не­активного канала [15]. При […]

Аргументация против статической растяжки перед тренировкой или соревнованиями.Практическое применение и предложения

Имеющаяся научная литература доказывает, что статическая растяжка в течение часа до трениров­ки или состязания не улучшает результативность и не предупреждает травматизм. Однако недоста­точная сила мышц или ограниченный объем дви­жений в суставе могут уменьшить результатив­ность и увеличить риск травмы [38]. Очевидно, что спортивные тренеры должны рекомендовать статическую растяжку некоторым спортсменам, но не перед тренировками или соревнованиями. Лучшее время для статической растяжки — пос­ле основной спортивной деятельности […]

Аргументация против статической растяжки перед тренировкой или соревнованиями.Предотвращение травм.Часть1

В дополнение к широко распространенному оши­бочному мнению, что предварительная растяжка улучшает результативность, вторая важная причина, по которой многие инструкторы и спортсме­ны все еще считают ее важным компонентом раз­минки, — идея, что она снижает травматизм. Это убеждение основано на предположении, что «плотные» мышечно-сухожильные единицы ме­нее эластичны без растяжки, что означает, что их толерантность к вытягиванию ниже [18, 19]. Эта умозрительная концепция привела к широко рас­пространенному мнению, […]

Плавание.Принципы обучения и тренировки.Систематичность

Систематичность. Систематичность обучения и тренировки за­ключается в регулярности занятий и чередовании нагрузок с отды­хом. В результате систематических занятий постепенно возрастают требования, предъявляемые к организму спортсмена. По мере раз­вития и укрепления опорно-двигательного аппарата, органов дыха­ния и кровообращения постепенно возрастает объем тренировоч­ных нагрузок, увеличиваются скорость плавания, плотность урока, время и продолжительность занятий. Постепенное увеличение на­грузки оказывает положительное влияние на развитие организма пловца.

Мысленная тренировка в период реабилитации.Заключение

Заключение Для того чтобы не оставлять занятий спортом в ходе реабилитации, можно прибегнуть к мыслен­ной тренировке. Подобного рода упражнения дают спортсменам ощущение контроля над со­бой в тот период, когда им кажется, что в их вла­сти очень немногое. Предлагая пациентам эту методику, не забывайте о следующем.