Способы уменьшения эффекта снижения мышечной силы в результате повторений при применении НМЭС.Различные режимы

Есть другая возможность использования НМЭС— применение различных частотных каналов в про­цессе стимуляции одной мышечной группы. Суть ее заключается в реципрокном или переменном режиме, когда в период активности одного кана­ла другой не активен. Электроды одного канала располагаются на медиальной части мышцы, электроды другого — на латеральной части. Эта техника способна имитировать асинхронное воз­буждение отдельных двигательных единиц, … Читать далееСпособы уменьшения эффекта снижения мышечной силы в результате повторений при применении НМЭС.Различные режимы

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть17

В последние годы акцент в использовании допинга постепен­но смещается из сферы применения тестостерона, его производ­ных и анаболических стероидов в сферу применения естествен­ных гормонов. Специальные гормональные препараты помога­ют, как известно, значительно быстрее, чем за время длительных тренировок, «накачать» мышцы или повысить концентрацию эрит­роцитов — красных кровяных телец в крови. Эти фармакологичес­кие «подкормки» наращивают не просто мышечную массу, а фи­зическую силу и скоростные качества, позволяют крови достав­лять дополнительный кислород к тканям, в частности к мышцам, и увеличивать таким образом аэробную производительность. Такие искусственные вливания в организм улучшают спортивный результат — и это уже доказано — от 1 до 10 % и более в зависимо­сти от принятой дозы. Причем на женский организм запрещен­ные стимуляторы действуют сильнее, чем на мужской. Негатив­но-презрительное отношение к подобным «химическим» дости­жениям обусловлено тем, что они не сопровождаются какими- либо новациями по совершенствованию методики тренировки, не имеют никакого отношения к процессам естественного роста тренированности и спортивных результатов. «Спортсмены-химики» — это могильщики современного спорта высших достижений. Нам сегодня надо полностью отказаться от допинговых техноло­гий и внедрять только здоровье сберегающие, высокие наукоем­кие методики спортивной подготовки, которые обеспечивают многократное расширение пространства для поиска и выявления спортивных талантов, создают условия для их эффективной, «по­штучно» индивидуализированной реализации в спорте высших достижений.

Читать далееПоследовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть17

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть16

В современном спорте высших достижений крайне сложно четко определить, что оказывает большее влияние на прирост ре­зультатов: соревнования или собственно тренировочный про­цесс. Ведь за календарный год 5-5,5 месяца (с конца октября до середины апреля) приходится на соревнования, примерно столько же времени уходит на тренировки (с конца мая сначала июня до середины октября) и еще месяц-полтора — на реабили­тацию и восстановление (конец апреля — май).Таким образом, на соревновательную деятельность отводится не меньше времени (если не больше с учетом стартов летом-осенью в кроссе, на лыжероллерах), чем на тренировочную. Поэтому неосновные стар ты стали частью тренировочного процесса, когда спортсмен работает не на результат, а на комплексное повышение энергоемкости организма, совершенствование специфических качеств, спортивной техники, тактики. Соревнования как бы вытеснили собственно тренировочный процесс и сами стали его частью, эффективным средством подготовки к высоким спортивным ре­зультатам в основных стартах. В неосновных соревнованиях спор­тивный результат не является главным мотивом. С биоэнергети­ческих позиций их проведение на характерном для квалифици­рованных лыжников рельефе — наиболее действенное трениру­ющее средство комплексного воздействия на организм.

Читать далееПоследовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть16

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть14

При проведении тренировок в «нагрузочных» погодных усло­виях целесообразно вносить коррективы прежде всего в соотно­шение «работа -отдых», т.к. нагрузка становится более анаэроб­ной, включающей более мощные источники энергообеспечения. На тренировках весьма полезно опробовать все возможные ва­рианты природно-климатической адаптации. В качестве главно­го фактора успешной переносимости сложных погодных условий следует рассматривать прежде всего высокую тренированность Функционально подготовленные лыжники намного легче и эффективнее адаптируются к возможным и достаточно часто встреча­ющимся неблагоприятным естественным природным условиям проведения соревнований, чему способствуют обязательные тре­нировки в непогоду.

Читать далееПоследовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть14

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть12

Что касается последовательности тренирующего воздействия на различные энергетические системы, то отличий у женщин от мужчин нет. В многолетней подготовке лыжниц сохраняется та же очередность-от низших по интенсивности к высшим, от емкост­ной составляющей режима — к мощностной. Однако ввиду, как правило, более раннего биологического развития женского орга­низма в детском и подростковом периодах подготовки девочки могут иметь определенное природно обусловленное преимуще­ство перед мальчиками в приросте спортивных результатов. А по достижении биологической зрелости этот процесс у девушек за­частую идет сложнее, чем у юношей.

Читать далееПоследовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть12