Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть6

Для развития возможностей к использованию в топливном обеспечении двигательной деятельности лыжника-гонщика сме­шанного анаэробно-аэробного и анаэробных источников энер­гии используют повторные и интервальные тренировки.

Особенно внимательно надо следить за состоянием спортс­менов во время повторных тренировок. Напомним: неоднократ­ное пробегание одного и того же отрезка в одном тренировоч­ном занятии финские тренеры-практики впервые предложили еще в 30-е годы. В дальнейшем усилиями ученых была доказа­на целесообразность различных вариантов повторной тренировки. Усиленный контроль за переносимостью нагрузок, проводи­мых в режиме МПК и анаэробных (зоны интенсивности IV и выше), обусловлен тем, что такие нагрузки существенно исто­щают ресурсы организма по целому ряду важнейших компонен­тов. Чтобы восстановить функциональный потенциал и тем бо­лее получить ожидаемую суперкомпенсацию, требуется время. Причем не просто период ожидания, а соответствующий вре­менной отрезок, заполненный тренировочной работой опреде­ленного содержания. Этот временной интервал должен быть тем длиннее, чем продолжительнее период анаэробного трениро­вочного воздействия.

Читать далее

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть5

Так, после великой победы Михаила Иванова в олимпийском лыжном марафоне (Солт-Лейк-Сити, 2002) старший тренер национальной мужской команды А.А. Грушин в одном из своих многочисленных выступлений в СМИ не совсем удачное, на его взгляд, выступление на XIX зимних Олимпийских играх ос­тальных участников команды объяснил следующим: «…на зак­лючительном этапе подготовки с целью увеличения средней тренировочной скорости я изменил обычному принципу и пошел несколько иным путем — путем тренировок на упрощенном, легком рельефе. Это было одной из основных ошибок». Тренер­ское откровение подтверждает практическую жизненность того, что существенным резервом роста спортивного мастерства является увеличение специализированности тренировочного воз­действия за счет наибольшего соответствия (прежде всего в пе­ременных тренировках) рельефа трасс по отношению к профи­лю трасс в основных (главных) стартах. Это требование обус­ловлено тем, что именно различное сочетание подъемов, спусков, равнинных и холмистых участков на дистанции во многом определяет характер биоэнергетического функционирования организма и технико-тактические варианты ведения соревно­вательной борьбы.

Читать далее

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть4

Осуществление на практике в начале спортивного пути ща­дящей системы подготовки обеспечивает сохранение и накопле­ние биологического потенциала, дает определенный адаптацион­ный резерв для дальнейшего спортивного совершенствования и достижения высшего спортивного мастерства в характерном для лыжников биологически зрелом возрасте.

Читать далее

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть3

Для комплексной проработки более «скоростных» биоэнергетических режимов в данный возрастной период вполне достаточно участия в 6-8 стар­тах в течение 2,5 — 3-месячного соревновательного периода.

Причем соревнования в любом возрасте, а у юных лыжников тем более, — праздник и прежде всего праздник. Их надо рассматри­вать и как стимул к тренировкам, и как приятную, радостную, инте­ресную смену тренировочных будней, не заостряя внимания на результатах и занятых местах. Дополнение соревновательных на­грузок интенсивными тренировками в этом возрасте не просто излишне, а опасно для растущего организма. Нельзя пренебрегать тем, что в отличие от взрослых на организм юных лыжников и в процессе подготовки падает двойная нагрузка — собственно тре­нировочная и соревновательная, как у взрослых, да еще нагрузка, связанная с естественным возрастным развитием организма. По­этому из тренировочной программы детского и подросткового пе­риодов подготовки для выполнения III и II разрядов скоростные на­грузки должны быть просто исключены. С учетом закономернос­тей и последовательности развития энергообеспечивающих механизмов тренировки скоростного содержания (повторные, интервальные) оправданны в достаточно ограниченном количестве лишь при переходе из юношеского в юниорский возраст, при подготов­ке к выполнению норматива КМС.

Читать далее

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть2

Все эти преимущества повышают способность организма к по­треблению кислорода. А по мере перехода к заключительным эта­пам многолетней подготовки и повышения тренированности сле­дует постепенно увеличивать удельный вес нагрузок, требующих все более мощных энергетических источников — смешанного ана­эробно-аэробного, затем анаэробного. Нагрузка, выполняемая в этих энергетических режимах, характеризуется более высокой скоростью (интенсивностью) и, следовательно, меньшей пре­дельной продолжительностью по сравнению с аэробной работой.

Читать далее