Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть20

С достижением высшего спортивного мастерства чрезвычайно важна своевременность вхождения в спортивную форму. В соответствии с природным феноменом оптимизации (экономиза­ции) функций организма спортсмен не может долго находиться в состоянии максимальной работоспособности: временная про­должительность спортивной формы достаточно короткая — со­ставляет в среднем 10-14 дней. С учетом данной закономернос­ти спортивную форму следует формировать к каждому значимо­му соревнованию. Этот природный феномен заложен в календарь международных соревнований, основанный на серийном прин­ципе. В кубковых соревнованиях каждую серию стартов отделя­ют, как правило, 2 недели, а перед Чемпионатом мира и Олим­пийскими играми предусмотрен обычно месячный перерыв.

Читать далееПоследовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть20

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть11

Итак, общая схема распределения нагрузки различного биоэнер­гетического содержания в процессе тренировочного цикла в каж­дом периоде многолетней подготовки предусматривает последо­вательный переход от самых медленных биоэнергетических режи­мов ко все более и более скоростным. А с учетом биологической сути мощности и емкости каждого топливного источника вначале включают емкостную нагрузку, а затем мощностную (именно в та­кой последовательности это и показано в табл. 10).

Читать далееПоследовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть11

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть10

Особого пояснения требует рекомендуемая в табл. 10 про­должительность нагрузки, выполняемой в том или ином аэроб­ном биоэнергетическом режиме. Здесь речь идет не о том, что­бы юный лыжник в смешанной углеводно-жировой аэробной зоне, например, непременно работал 3 ч, а в аэробной жировой и того больше . Нет, нет и нет! Речь идет о выполнении непрерыв­ной циклической работы в той пульсовой зоне интенсивности, которая соответствует прорабатываемому варианту энергообес­печения, оказывает тренирующее воздействие именно на данный энергетический источник. Вместе с тем и чрезмерно укорочен­ные для данного режима нагрузки не позволяют организму вый­ти неопределенный уровень мощности, а значит, не имеют желаемого тренировочного смысла. Должен существовать оптималь­ный диапазон для выбора продолжительности нагрузки с ориен­тацией на годовой объем для лыжников III разряда — не более 2 тыс. км, для перворазрядников-около 5 тыс., на уровне мастера спорта-примерно 7 тыс., а мужчинам, чтобы показывать стабиль­ные результаты МСМК, надо уже 9-10 тыс. При выборе продол­жительности нагрузок в детско-юношеском возрасте важно обес­печить максимально экономное расходование ресурсов организ­ма.

Читать далееПоследовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть10

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть9

Безусловно, параметры нагрузки в каждом биоэнергетическом режиме претерпевают закономерные изменения в соответствии с квалификационно-возрастным периодом многолетней подготов­ки. Учитывая, что выносливость относится к поздно формируемым физическим качествам, интенсивное развитие которого заверша­ется уже в зрелом возрасте, начальные параметры для детей дол­жны составлять 20-25% от показателей мастеров международно­го класса. Так, для 12-13-летних лыжников III разряда на прора­ботку аэробного углеводного источника достаточно 3,5 недели (вместо 13 у МСМК), из которых 2 использовать на емкостную и 1,5  — на мощностную составляющие. Работа в аэробном углевод­но-жировом режиме должна занимать 5 недель (у МСМК — 17), на совершенствование емкости и мощности этого источника отводят соответственно 3 и 2 недели. Что касается нагрузки в анаэробном режиме, то лыжнику этого возраста, как уже неоднократно подчер­кивалось, она вообще не нужна и более того — вредна. Значения продолжительности тренировочного воздействия на аэробные топливные источники (зоны интенсивности I, II, III) для остальных спортивно-квалификационных уровней подготовки в табл. 10 на­ходятся между пределами, указанными для мастеров международ­ного класса и лыжников III разряда.

Читать далееПоследовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть9

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть8

Ины­ми словами, какой должна быть продолжительность тренировки, направленной на воздействие каждого из специфичных для лыжника-гонщика энергетических режимов.

Читать далееПоследовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть8