Упражнения Пилатеса — эффективный способ восстановления нарушенных схем движений и обучения правильному началу тренировок, при котором нагрузка ложится в первую очередь на «силовой центр». Пилатес предсказывал своей системе большое будущее в области реабилитации, но для доказательства этого необходимы дальнейшие научные исследования. При реабилитации по Пилатесу клиентов учат, как важно совершать движения осознанно, с силой и целью, каковы последствия нарушенных схем движений и как их можно скорректировать. Внедрение принципов системы Пилатеса в программы реабилитации может способствовать созданию абсолютно нового подхода к обучению спортсменов.
принципы
Принципы системы Пилатеса.Концентрация
Упражнения Пилатеса требуют мысленной концентрации на той области тела, которая подвергается нагрузке. Фокусировка внимания при концентрации на «работающем» участке тела улучшает нервно-мышечную проводимость, в результате повышается качество движения [3]. Необходимо не механическое совершение движений, а активная работа сознания над выполнением каждого элемента и отчетливое представление всей последовательности действий [2]. Чем больше внимания уделяется движению, тем качественнее … Читать далее
Принципы системы Пилатеса
В своей книге «Возвращение к жизни с помощью контрологии» [5] Джозеф Пилатес перечислил принципы своей системы тренировок, которые актуальны и сегодня. Они применимы к традиционным реабилитационным упражнениям и должны соблюдаться при работе со спортсменами, пациентами и клиентами. Эти восемь принципов включают концентрацию, контроль, центрирование, плавность, точность, правильное дыхание, релаксацию и выносливость.
Принципы стабилизации центра у спортсменов.Заключение
Стабильность центра требует динамической активизации мышц туловища. Для этого предложены различные упражнения, однако в итоге для каждого спортсмена врач должен разработать индивидуальную программу, основываясь на его состоянии и стадии реабилитации после травмы. Кроме того, необходимы дальнейшие исследования, основанные на анализе результатов применения данной методики для достоверной оценки эффективности упражнений для стабилизации центра в лечении и профилактике боли в спине.
Плавание.Принципы обучения и тренировки.Воспитывающий характер обучения и тренировки.
Обучение и тренировка — единый неразрывный процесс. Он строится в соответствии с общими принципами советской педагогики, к которым относятся: воспитывающий характер обучения и тренировки, принципы сознательности и активности, всесторонней подготовки, систематичности, доступности и индивидуализации, наглядности, прочности, оздоровительной направленности обучения и тренировки . На всем протяжении учебно-тренировочного процесса решаются задачи воспитания, образования и физического совершенствования занимающихся. … Читать далее