Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника №3. Двигательный режим — щадящий. Часть 2.
Упражнения на кифозирование позвоночника. 8. «Полугруппировка»: и.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Вдох — поднять руки вверх, потянуться за руками; выдох — поднять правую ногу, обхватить колено руками и потянуться лбом к колену в течение 6-10 с. (на задержке дыхания после выдоха или на удлиненном выдохе), вернуться в и.п., … Читать далее