Принципы системы Пилатеса.Нейтральное положение позвоночника

В оригинале контрологические упражнения дол­жны были выполняться с прямой спиной. Пила­тес полагал, что выпрямленное положение позво­ночника является естественным, а изгибы позво­ночника — это патология [5]. Современные ис­следования показали, что наклон таза назад зас­тавляет позвоночник сгибаться, увеличивая на­грузку на его кольцевые волокна диска и задние связки [11]. На сегодняшний день большинство инструкторов системы Пилатеса учат клиентов сохранять нейтральное положение позвоночни­ка при выполнении всех упражнений. У здоро­вых людей мышцы-антагонисты, сгибатели и раз­гибатели туловища, активизируются при нейт­ральном положении позвоночника [ 12 ], а много­раздельные мышцы и поперечная мышца живо­та сбалансированно сокращаются [13], обеспе­чивая механическую стабильность поясничного отдела позвоночника [18] и уменьшая нагрузку на него [19]. Нейтральное положение позвоноч­ника является биомеханически и функциональ­но правильным [20].

Читать далее

Диагностика и оценка ограничения внутренней ротации в плечевом суставе.Оценка в положении лежа

На рис. 1 показано, как проводить оценку объема движений в положении лежа. Спортсмен лежит на спине, на кушетке, колени согнуты на 90° для при­дания более устойчивого положения туловищу. Рука отведена на 90° в плечевом суставе и согнута на 90° в локтевом. Проводящий исследование врач стоит у головы пациента, одна рука находится под акромиально-ключичным суставом для … Читать далее

9. МЕТАНИЯ 9.1. Общие положения.Часть1

9.1.1.  Во всех видах метаний, проводящихся из круга, и в толкании ядра участники должны начинать попытки из статичного, зафиксиро­ванного положения.

9.1.2.   При условии, что правила п. 9.1.9 не нарушены, участник мо­жет прервать выполнение попытки, положить снаряд внутри круга или вне его, выйти из круга, затем возвратиться в него, вновь занять статич­ное положение и приступить к выполнению попытки. Однако в этих слу­чаях общее время на попытку не должно превышать указанного в п. 6.15.

Читать далее

Общие положения.

Настоящие «Правила соревнований по легкой атлетике» являются обязательными при проведении официальных (календарных) соревнований на территории Российской Федерации.

Читать далее