Обеспечить изолированную нагрузку на поврежденную ткань можно, если спортсмен стоит на полу, опираясь на травмированную ногу, а другая нога соприкасается с ней (т. е. не балансирует, как у канатоходца). Одновременно спортсмен не должен наклоняться или использовать руки (рис. 2). После адаптации можно начать выполнение более динамичных упражнений, специфичных для вида нагрузки.