Хронологически первое обнаружение данного показателя нагрузки и фактора работоспособности спортсмена относится к 50- м годам теперь уже прошлого века. Однако потребовалось примерно еще два десятилетия для того, чтобы этот показатель начали использовать сначала ученые-исследователи, а затем тренеры-практики. В ходе детальных научных изысканий было обнаружено, что анаэробный порог, имея, как и МПК, значительную генетическую обусловленность, изменяется и в процессе возрастного развития, и под влиянием соответствующего тренирующего воздействия. Причем с возрастом этот показатель уменьшается с 70-80% у нетренированных детей до 40-50% у нетренированных взрослых (ПАНО выражено в процентах от МПК). Этим и объясняются естественные для детей непоседливость, неугомонность, шустрость, желание и потребность чуть ли не беспрерывно бегать, прыгать и скакать. Есть предположение, что данный феномен обусловлен более низким у детей по сравнению со взрослыми содержанием мышечных ферментов гликолиза — гексокиназы и фосфофруктокиназы.
нагрузка
Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть4
В детско-юношеский и юниорский периоды спортивной подготовки научное обоснование общих параметров тренировочной нагрузки нацелено прежде всего на то, чтобы избежать преждевременного исчерпания резервов организма и, следовательно, сохранить функциональную базу для заключительной подготовки к высшим спортивным достижениям уже в биологически зрелом возрасте.
Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть3
Ключ к оптимальному построению многолетней подготовки лыжника-гонщика — в специфике биоэнергетического обеспечения мышечной деятельности. Формирование двигательно-энергетического стереотипа достигается при ориентации тренировочных программ на энергетические критерии выполняемых нагрузок. Общее педагогическое обеспечение тренировки, и в частности дозирование основных параметров физической нагрузки, целесообразно взаимосвязывать с биоэнергетическими процессами, происходящими при конкретной мышечной деятельности. Подготовка организма к работе в том или ином энергетическом режиме — одна из главных целевых задач тренировки. Именно такой подход должен быть заложен в основу работы тех тренеров-практиков, которые в первой половине наступившего столетия нацелены на подготовку лыжников-гонщиков национальной олимпийской команды.
Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть2
В последние годы специалисты обосновывают строгую специфичность процесса адаптации, неотъемлемой составляющей которого являются также и восстановительные реакции как по ходу соревновательной деятельности лыжника на пересеченном рельефе, так и после выполнения различных нагрузок. Специфичность адаптации обусловлена законами формирования функциональных систем организма, в соответствии с которыми происходит взаимокомпенсация функциональных возможностей различных систем, перераспределение внутренних ресурсов в организме в связи с интенсивным переключением (отвлечением) резервов организма в те функциональные системы, которые обеспечивают реализацию специфичной деятельности спортсмена. С ростом квалификации специфичность адаптации возрастает. Отсюда вытекает основное правило тренировки: постоянно повышать и специализировать физические нагрузки, чтобы предъявлять к организму новые, всегда более высокие и все более специфичные требования.
Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть1
На разных этапах (периодах) единого, взаимосвязанного процесса многолетней подготовки тренировочные программы имеют, разумеется, принципиально различное содержание и наполняемость нагрузками. На любом этапе подготовки ключевым вопросом оптимального дозирования является достижение планируемого тренировочного эффекта.