Posts Tagged ‘нагрузка’

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть10

Взаимосвязь классической зависимости между ЧСС и скоростью (мощностью) нагрузки со сменой биохимичес­кого состава топливной смеси позволяет выполнить следующую корректировку традиционной градации зон интенсивности тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков по ЧСС и энергетичес­кому обеспечению (табл. 9).

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть9

Мощность работы организма зависит от предельно возможной ее продолжительности. Чем короче время работы «до отказа», тем выше мощность. Общую предельную продолжительность работы с заданной интенсивностью, т.е. способность как можно дольше поддерживать конкрет­ный биоэнергетический режим, называют емкостью. Определя­ющей для лыжника-гонщика является как мощностная, так и ем­костная составляющие каждого биохимического источника энер­гии, который является преобладающим при конкретном мышеч­ном напряжении. Тренировочной нагрузке определенной интен­сивности (мощность) и продолжительности (емкость) […]

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть8

В дальнейшем показатели частоты пульса в каждой зоне пред­ложили корректировать с учетом индивидуальных различий (око­ло 30 уд/мин) в максимальной величине ЧСС. Однако последую­щие исследования показали, что у высококвалифицированных представителей спортивных дисциплин, напрямую связанных с проявлением выносливости и аэробной работоспособности, преобладает максимально возможная частота сердцебиений на уровне в среднем 200-210 уд/мин.

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть7

За аэробный порог был принят такой уровень постепенно повышающейся нагрузки, начиная с которого регистрируется первое увеличение содержания молочной кислоты в крови (до этого момента появляющийся в мышцах лактат нейтрализовался буферными системами). Аэробному порогу даны следующие при­мерные физиологические характеристики: молочная кислота-2 ммоль/л, ПК — 50-60% МПК, ЧСС — 130-150 уд/мин.

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть6

По среднестатистическим данным физиологическими крите­риями анаэробного порога являются: содержание молочной кис­лоты в крови — 4 ммоль/л, потребление кислорода — 65-90% МПК, ЧСС — 165-180 уд/мин. Чем дольше сохраняется прямая пропор­циональность в изменении скорости (мощности) нагрузки и ЧСС, т.е. чем выше показатели пороговой скорости и частоты пульса, тем выносливее спортсмен, тем больше его аэробные способ­ности, тем выше работоспособность.