Posts Tagged ‘мышцы’

Тренировка мышц брюшного пресса и стабилизация центра: прошлое, настоящее и будущее.Историческая перспектива: прошлое и настоящее.Часть2

Наобо­рот, при совместной активации ПЖ и косых мышц (внутренней и наружной) обеспечивается стабильность при всех видах нагрузки [3], и это может быть более эффективным для повышения стабильности позвоночника [12, 22, 25, 26]. Для достижения устойчивости требуется незначи­тельное сокращение [27] — примерно 5 и 10% максимально возможного произвольного сокра­щения для низко- и высокоинтенсивной нагруз­ки соответственно [25]. Тем не менее обе техно­логии превосходны при неправильном угле наклона […]

Тренировка мышц брюшного пресса и стабилизация центра: прошлое, настоящее и будущее

Люди, занимающиеся спортом, часто неадекват­но тренируют брюшные мышцы или неправиль­но выполняют специфические упражнения, что может принести вред позвоночнику. На протя­жении последних 50-60 лет поиск оптимальных упражнений для укрепления центра был основ­ной целью ученых, врачей и специалистов по фитнесу и тренировкам. За это время были про­ведены многочисленные исследования, в которых предпринимались попытки получить объектив­ные данные об эффективности упражнений для брюшных мышц с помощью электромиографии (ЭМГ), видеографии, […]

Боль в пояснице у молодых спортсменов диагностика, реабилитация и профилактика.Выносливость мышц

Много лет считалось, что для успешного снижения количества спортивных травм поясничного отдела позвоночника необходимо включать в тренировки упражнения для повышения силы мыши, контролирующих поясничный отдел. Хотя защит­ный эффект недостаточно ясен, было показано, что выносливость мышц, выпрямляющих туловище, лучший фактор прогноза травматизации поясничного отдела позвоночника [19, 23].

Боль в пояснице у молодых спортсменов диагностика, реабилитация и профилактика.Стабильность,сила и взрывное усилие мышц торса

В последнее время стабильность центральной части тела стала популярной темой в спортивном сообществе. Хотя тренировка и стабилизация мышц живота абсолютно необходима для лиц, страдающих дисфункцией поясничного отдела позвоночника, на поздних этапах тренировочных программ также важно развивать стабильность, силу и взрывную мощность абдоминальных мышц в зависимости от вида спорта. Мускулату­ра торса жизненно необходима для стабилизации поясничного отдела позвоночника и передачи нагрузки с верхних конечностей на нижние […]

Боль в пояснице у молодых спортсменов диагностика, реабилитация и профилактика.Особое внимание к большой ягодичной мышце

Функция большой ягодичной мышцы очень важ­на при разработке программ реабилитации и про­филактики патологии поясничного отдела позво­ночника. Мускулатура бедра и в том числе боль­шая ягодичная мышца играют важную роль в передаче нагрузки с нижних конечностей на по­звоночник при занятиях спортом [17]. Наруше­ние или угнетение ее работы приводит к нару­шению распределения нагрузок на дистальные структуры и может проявляться последующей травмой или неполной реабилитацией.