Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть27

  1. В детском, подростковом и юношеском периодах много летней подготовки повышение тренированности и, следователь но, рост спортивных результатов достигается главным образом планомерным повышением общего объема преимущественно аэробной циклической нагрузки. С учетом закономерностей возрастного развития совершенствование функций и систем организма, достигаемое относительно длительными и неинтенсивны­ми тренировками, невозможно адекватно заменить более короткими и интенсивными нагрузками. Такой подход обеспечиваем накопление биологического потенциала, исключает преждевременное израсходование биоэнергетических запасов, сохранят ресурсы организма для дальнейшего спортивного совершенствования и достижения высшего спортивного мастерства в характерном для лыжников-гонщиков зрелом возрасте.
  2. С переходом из юниорского в молодежный и затем взрослый периоды многолетней подготовки необходима тренировочная нагрузка, нацеленная как на комплексную, так и на избирательную проработку всех специфичных для квалифицированныx лыжников-гонщиков режимов энергообеспечения напряженной мышечной деятельности: аэробные, смешанный анаэробно аэробный и анаэробные. Продолжительность тренирующего воз­действия на преимущественное развитие того или иного био­энергетического источника имеет обратную зависимость от его мощности, т.е. чем меньше энергетическая мощность, тем более продолжительным должен быть период тренировки для его со­вершенствования.

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть26

Восьмое. В ближайшей перспективе очевидна возрастающая роль интеллектуализации тренировочного процесса. Поэтому не­обходимо обеспечить регулярное повышение квалификации тре­нерских кадров, прежде всего через беспрерывное самообразо­вание, включая использование информационных возможностей Интернета; ежегодное участие в научно-практических конферен­циях по лыжным гонкам, в программе которых предусмотреть обзорные выступления специалистов по результатам фундамен­тальных и прикладных научных исследований в области медико­биологического обеспечения тренировки, биомеханики двига­тельной деятельности, питания лыжника-гонщика, другим вопро­сам; регулярное (с интервалом не более 5 лет) прохождение тре­нерами курса послевузовских форм обучения.

Читать далееПоследовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть26

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть15

—    значительное (80% и более) увеличение доли специальных средств подготовки, главным образом за счет использования в летне-осеннее время года тренировок в передвижении на лыжах в лыжных манежах и других специальных спортивных сооружени­ях с искусственным снегом, на глетчерах с естественным снеж­ным покровом;

Читать далееПоследовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть15

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть7

В противном случае, при недовосстановлении, произойдет замет­ное снижение скорости и обязательное смещение всегда в ме­нее мощный энергетический режим, т.е. нагрузка будет выпол­няться не в том режиме, который запланирован на данное тренировочное занятие. Из-за укороченных интервалов отдыха орга­низм лыжника не успевает выработать нужную порцию биохими­ческих веществ и соответственно мышцы не могут работать в том энергетическом режиме, который требуется для качественного выполнения нагрузки. С позиций биоэнергетики немалый резерв подготовки высококлассных лыжников-гонщиков скрыт в неод­нократном повторении и коротких — до 200 м, и средних — около 600 м, и длинных и очень длинных отрезков — 1 -3 км.

Читать далееПоследовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть7

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть3

Ключ к опти­мальному построению многолетней подготовки лыжника-гонщика — в специфике биоэнергетического обеспечения мышечной де­ятельности. Формирование двигательно-энергетического сте­реотипа достигается при ориентации тренировочных программ на энергетические критерии выполняемых нагрузок. Общее пе­дагогическое обеспечение тренировки, и в частности дозирова­ние основных параметров физической нагрузки, целесообразно взаимосвязывать с биоэнергетическими процессами, происхо­дящими при конкретной мышечной деятельности. Подготовка организма к работе в том или ином энергетическом режиме — одна из главных целевых задач тренировки. Именно такой под­ход должен быть заложен в основу работы тех тренеров-практиков, которые в первой половине наступившего столетия нацеле­ны на подготовку лыжников-гонщиков национальной олимпийс­кой команды.

Читать далееДозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть3