Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть12

По результатам исторического анализа лучших спортивных резуль­татов на различных дистанциях ежегодный прирост скорости у спортсменов мировой элиты составляет в среднем 1 %. С учетом этого по «Таблицам эквивалентных результатов в лыжных гонках» в 2004 г. прогнозируется результат на дистанции 50 км свобод­ным стилем 1 ч 54 мин 03 с (на Чемпионате мира 2003 г. победи­тель прошел эту дистанцию за 1 ч 54 мин 25,3 с). При таком высо­ком результате марафонцы финишируют зачастую прямо-таки со спринтерской скоростью, развить ее можно только при анаэроб­ном смешанном КрФ-углеводном энергообеспечении. А введе­ние общего старта на самых престижных соревнованиях, вклю­чая Чемпионаты мира и Олимпийские игры, заведомо предпола­гает групповой бурный финиш с розыгрышем наград на после­дних 200-300 м. Медали высшей пробы достаются тем, кто во время финишного рывка способен переключиться на самый мощ­ный источник энергообеспечения. Без соответствующих трени­ровок достичь этого на соревнованиях невозможно.

Читать далееДозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть12

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть11

  1. Имеющиеся научные данные позволяют предположить, что значения ЧСС, характеризующие каждую зону и, следовательно, каждую смену вариантов энергообеспечения, возможно, не при­дется дифференцировать по возрасту, спортивной квалифика­ции и принадлежности к полу.

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть10

Взаимосвязь классической зависимости между ЧСС и скоростью (мощностью) нагрузки со сменой биохимичес­кого состава топливной смеси позволяет выполнить следующую корректировку традиционной градации зон интенсивности тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков по ЧСС и энергетичес­кому обеспечению (табл. 9).

Читать далееДозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть10

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть7

За аэробный порог был принят такой уровень постепенно повышающейся нагрузки, начиная с которого регистрируется первое увеличение содержания молочной кислоты в крови (до этого момента появляющийся в мышцах лактат нейтрализовался буферными системами). Аэробному порогу даны следующие при­мерные физиологические характеристики: молочная кислота-2 ммоль/л, ПК — 50-60% МПК, ЧСС — 130-150 уд/мин.

Читать далееДозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть7

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть6

По среднестатистическим данным физиологическими крите­риями анаэробного порога являются: содержание молочной кис­лоты в крови — 4 ммоль/л, потребление кислорода — 65-90% МПК, ЧСС — 165-180 уд/мин. Чем дольше сохраняется прямая пропор­циональность в изменении скорости (мощности) нагрузки и ЧСС, т.е. чем выше показатели пороговой скорости и частоты пульса, тем выносливее спортсмен, тем больше его аэробные способ­ности, тем выше работоспособность.

Читать далееДозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть6