По результатам исторического анализа лучших спортивных результатов на различных дистанциях ежегодный прирост скорости у спортсменов мировой элиты составляет в среднем 1 %. С учетом этого по «Таблицам эквивалентных результатов в лыжных гонках» в 2004 г. прогнозируется результат на дистанции 50 км свободным стилем 1 ч 54 мин 03 с (на Чемпионате мира 2003 г. победитель прошел эту дистанцию за 1 ч 54 мин 25,3 с). При таком высоком результате марафонцы финишируют зачастую прямо-таки со спринтерской скоростью, развить ее можно только при анаэробном смешанном КрФ-углеводном энергообеспечении. А введение общего старта на самых престижных соревнованиях, включая Чемпионаты мира и Олимпийские игры, заведомо предполагает групповой бурный финиш с розыгрышем наград на последних 200-300 м. Медали высшей пробы достаются тем, кто во время финишного рывка способен переключиться на самый мощный источник энергообеспечения. Без соответствующих тренировок достичь этого на соревнованиях невозможно.
дозирование
Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть11
- Имеющиеся научные данные позволяют предположить, что значения ЧСС, характеризующие каждую зону и, следовательно, каждую смену вариантов энергообеспечения, возможно, не придется дифференцировать по возрасту, спортивной квалификации и принадлежности к полу.
Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть10
Взаимосвязь классической зависимости между ЧСС и скоростью (мощностью) нагрузки со сменой биохимического состава топливной смеси позволяет выполнить следующую корректировку традиционной градации зон интенсивности тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков по ЧСС и энергетическому обеспечению (табл. 9).
Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть7
За аэробный порог был принят такой уровень постепенно повышающейся нагрузки, начиная с которого регистрируется первое увеличение содержания молочной кислоты в крови (до этого момента появляющийся в мышцах лактат нейтрализовался буферными системами). Аэробному порогу даны следующие примерные физиологические характеристики: молочная кислота-2 ммоль/л, ПК — 50-60% МПК, ЧСС — 130-150 уд/мин.
Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть6
По среднестатистическим данным физиологическими критериями анаэробного порога являются: содержание молочной кислоты в крови — 4 ммоль/л, потребление кислорода — 65-90% МПК, ЧСС — 165-180 уд/мин. Чем дольше сохраняется прямая пропорциональность в изменении скорости (мощности) нагрузки и ЧСС, т.е. чем выше показатели пороговой скорости и частоты пульса, тем выносливее спортсмен, тем больше его аэробные способности, тем выше работоспособность.