Posts Tagged ‘дозирование’

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть12

По результатам исторического анализа лучших спортивных резуль­татов на различных дистанциях ежегодный прирост скорости у спортсменов мировой элиты составляет в среднем 1 %. С учетом этого по «Таблицам эквивалентных результатов в лыжных гонках» в 2004 г. прогнозируется результат на дистанции 50 км свобод­ным стилем 1 ч 54 мин 03 с (на Чемпионате мира 2003 г. победи­тель прошел эту дистанцию за 1 ч 54 мин 25,3 с). […]

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть11

Имеющиеся научные данные позволяют предположить, что значения ЧСС, характеризующие каждую зону и, следовательно, каждую смену вариантов энергообеспечения, возможно, не при­дется дифференцировать по возрасту, спортивной квалифика­ции и принадлежности к полу.

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть10

Взаимосвязь классической зависимости между ЧСС и скоростью (мощностью) нагрузки со сменой биохимичес­кого состава топливной смеси позволяет выполнить следующую корректировку традиционной градации зон интенсивности тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков по ЧСС и энергетичес­кому обеспечению (табл. 9).

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть7

За аэробный порог был принят такой уровень постепенно повышающейся нагрузки, начиная с которого регистрируется первое увеличение содержания молочной кислоты в крови (до этого момента появляющийся в мышцах лактат нейтрализовался буферными системами). Аэробному порогу даны следующие при­мерные физиологические характеристики: молочная кислота-2 ммоль/л, ПК — 50-60% МПК, ЧСС — 130-150 уд/мин.

Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть6

По среднестатистическим данным физиологическими крите­риями анаэробного порога являются: содержание молочной кис­лоты в крови — 4 ммоль/л, потребление кислорода — 65-90% МПК, ЧСС — 165-180 уд/мин. Чем дольше сохраняется прямая пропор­циональность в изменении скорости (мощности) нагрузки и ЧСС, т.е. чем выше показатели пороговой скорости и частоты пульса, тем выносливее спортсмен, тем больше его аэробные способ­ности, тем выше работоспособность.