Старт из воды.

Старт из воды (рис. 31) выполняется при плавании на спине. После первой предварительной команды спортсмены прыгают в во­ду и занимают место у стартовых поручней лицом к ним: они бе­рутся почти прямыми руками за поручни хватом сверху на ширине плеч; сгибают ноги (колени оста­ются между руками) и надежно упираются стопами в стенку бас­сейна под водой. По правилам со­ревнований пальцы стоп не долж­ны показываться на поверхности воды.

По команде «На старт!» пло­вец сгибает руки, подтягивает се­бя к поручням, приближая подбо­родок к груди, и замирает в этом исходном положении.

Движения спортсмена при выполнении старта можно услов­но разбить на пять фаз.

1-                  я             фаза — скрытый период стартовой реакции (длится от начала исполнительной стартовой команды до первых движений).

2-                     я           фаза — отталкивание с махом руками (длится до отрыва стоп от стенки бассейна). Это главная рабочая фаза. Ее эффек­тивность определяется строгим согласованием энергичного дви­жения верхней частью туловища вверх-вперед, мощного отталкива­ния ногами, быстрого маха рука­ми и движения головы назад.

Маховое движение руками может быть выполнено , пловцом через стороны вверх-вперед или над со­бой. Спортсмен посылает плечевой пояс, а за ним туловище и таз по пологой дугообразной траектории вверх-вперед и прогибается. В это время выполняется вдох.

Заключительная часть отталки­вания ногами совпадает с завер­шением маха руками: руки вытянуты вперед, голова находится ме­жду ними, тело выпрямлено, стопы ног завершают разгибание.

3-         я            фаза — полет (длится до момента касания воды кистями рук). Полет осуществляется по пологой дугообразной траектории низко над водой. Стопы и голени от воды не отрываются. Спортс­мен еще более вытягивается, прогибает тело и запрокидывает го­лову назад.

4-         я            фаза — вход в воду (длится до полного погружения тела в воду). Первыми воды касаются руки и плечевой пояс, затем спина. Тело находится в обтекаемом положении и-оптимально напряжено.

5-         а фаза — скольжение под водой и первые плавательные дви­жения (длится до момента появления головы спортсмена на по­верхности воды). Скольжение под водой кратковременно. Пловец слегка прижимает подбородок к груди, направляя тело вперед- вверх, и подхватывает скорость скольжения энергичным гребком руки (другая рука остается вытянутой вперед) и движениями ног. К концу гребка лицо и плечевой пояс пловца выходят на поверхность.

Эффективность выполнения старта при плавании на спине оце­нивается так же, как это делалось при старте с тумбочки.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: