Массаж должен проводиться в тихом, теплом помещении без яркого света и раздражающих звуков. Это не только поможет спортсмену полностью расслабиться, но и позволит врачу полнее сконцентрироваться на процедуре. Кремы и мази для массажа используются, чтобы обеспечить лучшее скольжение ладоней по телу, а также препятствовать избыточному трению. Некоторым спортсменам не нравится массаж с применением мазей перед соревнованиями, в таком случае врач может положить полотенце на тело пациента. Полотенцем можно закрыть зоны, не требующие массажа, а также использовать для удаления избытка смазывающего средства после окончания сеанса. Перед массажем необходимо согреть руки врача и мази для большего комфорта спортсменов.
Исследователи представляют данные о том, что разогревающая разминка и упражнения для растяжения мышц и связок более эффективны для повышения гибкости, чем массаж [2]. Таким образом, необходимо помнить, что перед соревнованиями он должен использоваться только в качестве дополнительного средства. Целями такого массажа является достижение состояния физиологической и психологической готовности спортсмена к состязаниям. С точки зрения физиологии, он стимулирует кровообращение, увеличивает оксигенацию крови, создавая гиперемию в массируемой области. Психологический эффект для спортсмена состоит в возможности расслабиться и сосредоточиться с помощью методик визуализации и концентрации внимания на предстоящем испытании [3, 4]. Массаж перед соревнованиями должен быть легким и кратковременным (не более 20 минут) с использованием легких ритмичных движений. Особое внимание следует уделить тем группам мышц, которые подвергаются наибольшим нагрузкам в данном виде спорта, — такой массаж должен проводиться за 30-45 минут до начала соревнований. Перед состязаниями следует избегать глубокого и интенсивного массажа [4].
Массаж известен с давних времен, впервые он упоминается в китайских книгах о медицине, датированных 2598 г. до н. э. С тех пор его использовали во многих цивилизациях, таких как Вавилон, Ассирия, Индия, Древняя Греция и Рим. Новый период развития массажа начался в 1800 г., когда стали проводиться научные исследования по изучению его эффективности и разработке новых методик. С этого времени он стал неотъемлемой частью мануальной терапии. В данной статье обсуждаются различные виды спортивного массажа, а также приемы и методики, имеющие клиническую ценность.