Спортивный массаж: краткий обзор.Место для массажа.Часть1

Массаж должен проводиться в тихом, теплом по­мещении без яркого света и раздражающих зву­ков. Это не только поможет спортсмену полнос­тью расслабиться, но и позволит врачу полнее сконцентрироваться на процедуре. Кремы и мази для массажа используются, чтобы обеспечить луч­шее скольжение ладоней по телу, а также препят­ствовать избыточному трению. Некоторым спорт­сменам не нравится массаж с применением мазей перед соревнованиями, в таком случае врач может положить полотенце на тело пациента. Полотен­цем можно закрыть зоны, не требующие массажа, а также использовать для удаления избытка сма­зывающего средства после окончания сеанса. Пе­ред массажем необходимо согреть руки врача и мази для большего комфорта спортсменов.

Исследователи представляют данные о том, что разогревающая разминка и упражнения для растяжения мышц и связок более эффективны для повышения гибкости, чем массаж [2]. Таким образом, необходимо помнить, что перед сорев­нованиями он должен использоваться только в качестве дополнительного средства. Целями та­кого массажа является достижение состояния физиологической и психологической готовности спортсмена к состязаниям. С точки зрения физи­ологии, он стимулирует кровообращение, увели­чивает оксигенацию крови, создавая гиперемию в массируемой области. Психологический эф­фект для спортсмена состоит в возможности рас­слабиться и сосредоточиться с помощью методик визуализации и концентрации внимания на пред­стоящем испытании [3, 4]. Массаж перед сорев­нованиями должен быть легким и кратковремен­ным (не более 20 минут) с использованием легких ритмичных движений. Особое внимание следу­ет уделить тем группам мышц, которые подвер­гаются наибольшим нагрузкам в данном виде спорта, — такой массаж должен проводиться за 30-45 минут до начала соревнований. Перед со­стязаниями следует избегать глубокого и интен­сивного массажа [4].

Массаж известен с давних времен, впервые он упоминается в китайских книгах о медицине, да­тированных 2598 г. до н. э. С тех пор его исполь­зовали во многих цивилизациях, таких как Вави­лон, Ассирия, Индия, Древняя Греция и Рим. Новый период развития массажа начался в 1800 г., когда стали проводиться научные исследования по изу­чению его эффективности и разработке новых методик. С этого времени он стал неотъемлемой частью мануальной терапии. В данной статье об­суждаются различные виды спортивного масса­жа, а также приемы и методики, имеющие кли­ническую ценность.