Специфика биоэнергетического обеспечения двигательной деятельности в лыжных гонках.Часть5

Этот показатель характеризует соотношение подъемов и спу­сков по их общей протяженности на конкретной дистанции. Гар­моничность более 1 свидетельствует о том, что на этой дистан­ции длинные подъемы сочетаются с короткими спусками. При прочих равных условиях (длина дистанции, природные факторы) средняя соревновательная скорость на такой дистанции будет меньше, чем на дистанции с гармоничностью менее  и, следо­вательно, с преобладанием общей протяженности спусков над общей длиной подъемов.

Базовой основой эффективного построения тренировки в из­бранном виде спорта являются глубокие знания специфики и осо­бенностей соревновательной деятельности в этом виде и конк­ретной дисциплине. Для планомерной и целенаправленной дви­гательно-функциональной подготовки к высшим спортивным до­стижениям лыжникам-гонщикам необходимо учитывать прежде всего метрические и временные параметры соревновательной нагрузки на различных компонентах рельефа дистанций, проло­женных на сильнопересеченной местности.

Рельеф современных классических лыжных дисциплин на са­мых крупных по масштабу и спортивной значимости соревнова­ниях имеет следующие реальные метрические характеристики (табл. 6):

—    максимальная высота подъема находится в диапазоне от 45 до 67 м, составляя в среднем на всех классических дистанциях 60,6 м; на спусках этот же показатель варьируется от 40 до 80 м, имея сред­нее значение 72,5 м;

—     перепад высоты изменяется от 57 до 113 м, в среднем по всем олимпийским дистанциям этот показатель находится на уровне 96,8 м;

—    общая высота всех подъемов, или сумма перепадов высот, как известно, напрямую зависит от длины дистанции, минималь­ное значение на 5 км — 195 м, а максимальное в лыжном марафо­не — 1749 м;

—    средняя крутизна подъемов на всех дистанциях — 10,5%, а спусков — 9,9%; самые отлогие подъемы и спуски имеют крутиз­ну 2,5% (по правилам соревнований эти участки относят к холми­стому рельефу), а предельные по крутизне показатели достигают на подъемах 30% и на спусках 23,3%;

—  общее количество неровностей изменяется, естественно, пропорционально длине дистанции; подъемов лыжники преодолевают oт 10 на 5-километровой дистанции до 87 в лыжном марафоне, в среднем на каждый километр приходится 1,8 подъема протяжен­ностью от 50 до 550 м, а спусков на дистанциях чуть меньше — от 9 до 72 соответственно и в среднем на каждом километровом отрезков 1,75 спуска длиной от 50 до 950 м;

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: