- Структура снежного покрова определяет качество скольжения лыж по снегу. Из всего многообразия условий скольжения и различных погодных условиях ориентировочно можно выделить, как минимум шесть наиболее выразительно различающихся между собой разновидностей. Ключевой критерий двигательной деятельности — скорость передвижения — у одного и того же лыжника при изменении условий скольжения может достигать разницы в 20% и более.
- В еще большей степени (по отношению к условиям скольжения) структура движений лыжника зависит от рельефа лыжной трассы, который изменяет соревновательную скорость в диапазоне от 2-3 м/с на подъемах до 10-12 м/с и более на спусках. Степень же напряжения организма, наоборот, достигает наивысших показателей на подъемах и заметно снижается на спусках.
- Трассы для тренировочной и соревновательной деятельности лыжников-гонщиков классифицируют на равнинные, слабо пересеченные, пересеченные и сильнопересеченные. С ростом спортивно-квалификационного уровня подготовки лыжники по степенно переходят на более пересеченные по рельефу трассы. На этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства в многолетней подготовке используют преимущественно сильнопересеченный рельеф.
- На лыжных трассах самых крупных международных соревнований — зимних Олимпийских игр (на примере XVIII ЗОИ, Нага но, 1998) подъемы крутизной от 2,5 до 30% и длиной от 50 до 550 м имеют общую протяженность в среднем 37,3% длины соответствующей олимпийской дистанции, и на их преодоление сильнейшие лыжники-олимпийцы тратят больше половины соревновательного времени — в среднем 52,8%.
С позиций биоэнергетики принципиально значимой является
Временная продолжительность работы на подъемах разной длины: коротких, средних и длинных. В среднем по всем олимпийским дисциплинам на прохождение коротких подъемов лыжники тратят 7,2%, средних — 34,7% и длинных — 10,9% времени лыжной гонки.
- Общая протяженность спусков на каждой дистанции находится в среднем на уровне 37%, а равнинных участков — 25,7% 1е длины. Время, затраченное на прохождение этого рельефа, у Ведущих лыжников было примерно равным — в среднем соответственно 23,3 и 23,9% от спортивного результата на каждой олимпийской дистанции.
- Относительные метрические и временные параметры соревновательной нагрузки (выраженные в процентах от длины дистанции и спортивного результата на ней) у квалифицированных лыжников-гонщиков на участках с однородным рельефом практически не зависят от длины дистанции, стиля передвижения и принадлежности участников к мужскому или женскому полу. Из всех разновидностей компонентов рельефа лыжной трассы наивысшего мышечного напряжения лыжник достигает на подъемах, несколько снижается оно на равнинных участках, а на спусках чаще всего создаются уникальные условия для относительно небольшого восстановления организма по ходу соревнований.
7. Анализ структуры соревновательной нагрузки в лыжных гонках с биоэнергетических позиций показал, что из полного биоэнергетического спектра двигательную деятельность лыжников на дистанциях, включенных в программы ЧМ и ЗОИ, обеспечивают в основном 5 метаболических режимов, 2 из них являются основными и 3 — промежуточными. Они расположены в такой последовательности:
— анаэробный смешанный креатинфосфатный и углеводный;
— анаэробный углеводный;
— анаэробно-аэробный смешанный углеводный;
— аэробный углеводный;
— аэробный смешанный углеводный и жировой.
Удельный вес их использования зависит от длины дистанции.
Закономерное снижение скорости с увеличением длины дистанции до 30 км и более сопровождается переключением на преимущественное использование аэробных биоэнергетических механизмов.
На дистанциях протяженностью более 50 км к биоэнергетическому обеспечению подключается также аэробный жировой метаболический режим. В лыжных супермарафонах (суточные, многосуточные) активизируется и следующий за ним аэробный белковый источник.
- Удельный вес использования анаэробных источников энергии в лыжных гонках значительно больше, чем в других циклических видах спорта, характеризующихся той же продолжительностью соревновательной деятельности. Наряду с этим в условиях постоянного и разнообразного чередования подъемов, спуском холмистых и равнинных участков на соревновательных дистанциях лыжнику-гонщику требуется высокая подвижность и различная степень использования аэробных и анаэробных источников энергообеспечения.
- Есть все основания предположить, что закономерности биоэнергетического обеспечения двигательной деятельности лыжников мировой элиты распространяются и на представителей всех более низких спортивно-квалификационных уровней подготовки, для каждого из которых характерны свои пространственные и временные параметры. В процессе многолетней подготовки юные лыжники постепенно переходят от равнинного к сильно пересеченному рельефу лыжных трасс, используя на ранних эта пах подготовки преимущественно аэробные источники, а с рос том спортивного мастерства — весь характерный для лыжников спектр биоэнергетических режимов на соответствующих разновидностях пересеченного рельефа.
- Экономичность реализации энергетического потенциала
— одно из ключевых условий достижения высшего спортивного мастерства в лыжных гонках. Наряду с повышением за счет технической подготовки экономичности прежде всего двигательной деятельности необходимо обеспечить экономизацию энергозатрат и на функционирование вегетативной системы.