При этом на равнинных и слабопересеченных трассах основным метаболическим источником являются аэробные энергетические субстраты и только с переходом на более пересеченный рельеф возрастают требования к анаэробным энергетическим режимам.
К числу основных факторов, лимитирующих уровень спортивных достижений в лыжных гонках, относится экономичность реализации энергетического потенциала спортсмена. Экономичность необходима во всех без исключения видах спорта, всегда следует избегать ненужных энергетических затрат. Но если в прыжках на лыжах с трамплина, фристайле, сноуборде прежде всего важны сложность, точность, эстетичность движений, то для лыжника-гонщика первостепенное значение имеет экономичность использования того или иного способа передвижения на лыжах, его адекватность сложившимся условиям скольжения и рельефу на конкретном участке соревновательной дистанции. Экономичность количественно характеризует соотношение результата деятельности и энергетических затрат на его достижение, она определяется способностью работать на фиксированной скорости, например 4 м/с, с относительно меньшей энергетической стоимостью. Поэтому с точки зрения спортивного результата экономичность является наиболее информативным критерием уровня технической подготовленности лыжника-гонщика. За счет целенаправленной работы по совершенствованию техники можно достичь 50-процентного прироста экономичности движений, что позволит преодолевать всю дистанцию с экономичной техникой.
До недавнего времени среди специалистов не было единого мнения о том, используя какой показатель — частоту или длину шага — спортсмены — представители циклических видов спорта показывают рекордные результаты. Последние исследования все больше убеждают в том, что экономичная техника достигается благодаря следующей оптимизации этих составляющих скорости:
— тенденции к росту частоты шагов ведут к непроизвольном трате энергии на дополнительное перемещение ног;
— экономизация затрат метаболической энергии достигается увеличением длины шага на основе повышения силовой выносливости.
Поэтому в подготовке квалифицированных лыжников-гонщиков необходимы специальные тренировки, ведущие к увеличению длины шага, т.к. экономичнее идти с большей его длиной, а не частотой.