Интенсивная двигательная активность, а именно — занятия спортом либо любая иная физическая нагрузка, сопровождается возникновением определенного физиологического состояния, которое характеризуется прежде всего дегидратацией организма, что означает обезвоживание организма с потерей минеральных солей и, следовательно, обратимым изменением водно-солевого баланса.
Каковы же причины возникновения обезвоживания организма, как этого избежать и как правильно восстанавливать организм после интенсивной спортивной нагрузки?
На эти и другие вопросы отвечает д.м.н. проф. С. А. Парастаев
С. П.: Современная спортивная физиология рассматривает дегидратацию как одну из важнейших причин развития физического утомления. Необходимость адекватного восполнения утраченной жидкости обусловлена тем фактом, что обезвоживание приводит к нарушению деятельности практически всех систем жизнеобеспечения. Другая причина утомления — это дефицит энергии.
Выход из сложившейся ситуации, естественно, существует. Это адекватное возрасту, текущему функциональному состоянию и виду тренировочной деятельности обеспечение процессов восстановления.
Во-первых, это профессионализм тренерского состава, т. е. оптимизация тренировочных программ, разработка индивидуального ритма чередования процессов утомления и восстановления.
Во-вторых, фармакологические средства, направленные на уменьшение выраженности процессов утомления (как физического, так и психологического), антигипоксанты и антиоксиданты.
В-третьих, рационализация питания с использованием биологически активных добавок и напитков, восполняющих потерю жизненно важных веществ.
Оптимальным подходом к экстренному восполнению вышеупомянутых дефицитов является использование спортивных напитков. Коммерчески разработанные углеводно-электролитные растворы ориентированы на решение сразу нескольких задач, включая снабжение организма дополнительными источниками энергии, предотвращение обезвоживания и содействие восстановлению после занятий спортом.
Данными многочисленных исследований было установлено, что потребление глюкозы в течение длительных и интенсивных физических нагрузок, может предотвратить развитие гипогликемии. Окисление получаемых извне углеводов позволяет более рационально использовать мышечный гликоген, это особенно важно на заключительных стадиях физической активности.