Спортивная реабилитация обычно включает современные функциональные или специфичные для каждого вида спорта упражнения, которые превышают возможности большинства здоровых, но «неспортивных» пациентов. Описанные здесь упражнения и физические нагрузки разработаны для спортсменов, завершающих программу реабилитации и возвращающихся в спорт. Они также могут быть использованы при тренировках здоровых спортсменов. Кроме стабилизации центра, в этот период врачи также должны способствовать развитию выносливости мелких мышц, увеличивая время выполнения упражнения. Для обеспечения необходимых для многих видов спорта функциональных требований нужно включить ротационные нагрузки (рис. 4). Не менее важны упражнения на равновесие, так как мышцы туловища играют существенную роль в поддержании позы.
В развитии силы мышц брюшного пресса особенно полезны упражнения, требующие активного сгибания туловища. Ранее обсуждавшееся скручивание мышц брюшной стенки можно усложнить с помощью различных тренажеров, имеющихся в продаже. Однако исследователи полагают, что традиционное скручивание по эффективности не уступает или даже превосходит нагрузку, выполняемую на спортивном оборудовании [20]. Вероятно, лучше всего совершенствовать «скручивание», увеличивая количество повторений и заменяя пол нестабильной платформой.
Отличным упражнением для стабилизации корпуса являются броски и применение медицинского мяча, главным образом, за счет концентрической акселерации верхних конечностей во время броска, так как для развития усилия при этом движении необходима устойчивая основа. Сходным образом при эксцентрической децелерации во время приема мяча корпус должен поглотить и рассеять силу броска. Броски и прием можно осуществлять как в сагиттальной, так и в поперечной плоскости движения корпуса. Нагрузку в сагиттальной плоскости обеспечивают броски от груди и из-за головы, тогда как упражнения в поперечной плоскости включают броски с разворотом и прием мяча. Для совершенствования этих упражнений можно комбинировать движения и применять, например, диагональную схему или сенсорно-моторную стимуляцию.