Принципы стабилизации центра у спортсменов.Часть1

Усиление, или «стабилизация», центра имеет боль­шое значение в повышении силы спортсменов, в тренировочных программах и реабилитации. Данное понятие означает мышечную поддержку осевого скелета (а именно поясничного отдела позвоночника и тазового пояса) для обеспечения функциональной стабильности. В действительно­сти стабильность проксимальных отделов необ­ходима для обеспечения дистальной подвижнос­ти конечностей, так как успешное движение ко­нечности зависит от стабильности центра [1]. Например, для каждого удара профессионально­го игрока в гольф или резкого броска члена ко­манды из бейсбольной высшей лиги требуется согласованное участие позвоночника и связан­ных с ним структур, чтобы выдержать сильную нагрузку и развить соответствующее усилие. На­грузка на центр и развиваемое им усилие часто связаны с инерцией нижних конечностей, кото­рая во время осуществления функциональных или специфичных для данного вида спорта дви­жений передается через центр в верхние конеч­ности [2]. К сожалению, многие спортсмены со­средотачиваются на тренировке мышц конечнос­тей, упуская из виду важное значение сильного и стабильного центра.

Достижение стабильности центра — много­факторный процесс, который определяется по меньшей мере 4 механизмами быстрой актива­ции основных мышц-стабилизаторов спины, ко­ординированного сокращения мышц, достаточ­ной силы произвольного сокращения мышц и необходимой выносливости [3,4]. Также необхо­дима правильная работа центральной нервной системы, которая постоянно осуществляет при­ем динамических афферентных импульсов от механорецепторов и проприоцепторов суставов, мышц и связок.

Ключевые моменты

>      Стабилизация центра — многофакторный процесс, который требует мышечной силы, выносливости локальных мышц, нейромы- шечного контроля и координации работы многих мышц туловища.

>      Упражнения, способствующие активации мышц центра, могут несколько отличаться от обычных.

>      Для оценки эффективности стабилизации центра в лечении и профилактике боли в ниж­ней части спины требуются дальнейшие ис­следования, основанные на анализе резуль­татов применения данной методики.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: