Принципы системы Пилатеса.Сочленение позвоночника

В системе Пилатеса часто используют сегментар­ные движения позвоночника. Сам он называл это «скатыванием» [5]. В упражнениях Пилатеса не­обходимо «свертывать» и «развертывать» позво­ночник как колесные спицы. При этом нагрузка распределяется между сегментами. Полагают, что это уменьшает нагрузку, которую принимает на себя гипермобильный сегмент [1]. Клиенты дол­жны научиться стабилизировать позвоночник не только в статичном положении, но и во всех плос­костях движений. Сочленения позвоночника по­могают осознать пределы его подвижности. Очень легко представить, что позвонки не сочленяются друг с другом, а вставлены конец в конец. В моей практике большинство клиентов, особенно при переразгибании поясничного отдела позвоночни­ка, вначале испытывают значительные трудности со сгибанием этого сегмента. Их способность к движениям позвоночника улучшалась по мере выполнения упражнений и осведомленности о неправильных схемах движений.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: