Упражнения Пилатеса учат контролировать тело лучше, чем любые другие. При правильном выполнении они требуют полного контроля над телом, что позволяет уменьшить усилие, которое может привести к травме, и улучшить связь разума и тела. Необходимо позаботиться о правильном дыхании, концентрации и растяжении [3]. Новички в первый раз часто чувствуют себя неуклюжими. Как только тело научится различным движениям, это ощущение пройдет. Когда выполнение упражнений будет контролироваться на сознательном и подсознательном уровне, движения станут плавными и грациозными [5].