ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ПИТАНИЯ

С учетом актуальности проблемы можно наметить несколько принципов, соблюдение которых в ходе набора мышечной массы могут оптимизировать ближайшие и отдаленные результаты.С учетом актуальности проблемы можно наметить несколько принципов, соблюдение которых в ходе набора мышечной массы могут оптимизировать ближайшие и отдаленные результаты.
Питание должно быть научно обоснованным, то есть все применяемые методики должны быть научно разработаны, апробированы и внедрены в практику в установленном порядке.
Питание должно быть осмысленным, то есть спортсмен должен быть информирован обо всех нюансах питания при построении тела.
Питание должно быть комплексным, то есть включать в себя воздействие на разные звенья патогенеза обмена.
Питание должно быть оптимальным и основываться на дифференцированном подходе — другими словами, с учетом конкретной тренировочной нагрузки, характера работы, образа жизни и индивидуальных особенностей питания.
Питание должно быть доступным и осуществляться с учетом личности спортсмена, его доходов.

Питание должно быть привлекательно, то есть с помощью специальных средств (добавок) спортсмену должно быть облегчено соблюдение диеты и установленных режимов питания.
Питание должно быть безопасным для здоровья пациента, не снижать работоспособности и, по возможности, не ухудшать качества жизни, даже несмотря на заманчивый, значительный прирост мышечной массы.
Питание должно быть адекватным. То есть набор веса должно достигаться только путем прироста мышечной массы и уменьшения жировой.
Питание должно быть целенаправленно непрерывным. После достижения определенной массы тела усилия спортсмена должны быть направлены на поддержание достигнутого эффекта.
Максимально возможный прирост мышечной массы обеспечивается при многоразовом, регулярном, полноценном питании при адекватном уровне потребления сахара, жиров и соли, разнообразии пищевых продуктов.
Известно, что анаболики способны оказывать благотворное воздействие на прирост мышц только при условии, что с пищей в организм поступает достаточное количество белков и их эффективного расщепления до аминокислот, а также других веществ, участвующих в этом процессе.
Диета должна быть сбалансированной программой питания.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: