Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть8

Глубокий анализ современной специальной литературы по это­му вопросу позволяет утверждать, что для совершенствования менее мощных топливных источников требуется более продол­жительный тренировочный период. Так, для заметного прироста аэробных качеств в зоне углеводного энергообеспечения лыж­нику международного класса требуется около 13 недель, а для выраженного улучшения анаэробных углеводных биохимических показателей достаточно 7,5 недели, т.е. почти в два раза меньше (табл. 10).

Что касается мощностной и емкостной составляющих каждо­го биоэнергетического источника, то рекомендуемые в табл. 10 периоды можно разделить на две неравные части. Здесь сохра­няются принципы, в соответствии с которыми с уменьшением мощности биоэнергетического режима период тренирующего воздействия увеличивается. С учетом этого из приведенной для лыжников высокой квалификации в качестве примера 13-недель­ной нагрузки преимущественно аэробного углеводного энерго­обеспечения около 7 недель надо использовать на отработку емкостной составляющей с интенсивностью по ЧСС 160 уд/мин, а оставшиеся 6 недель — мощностной при пульсовой интенсив­ности 170 уд/мин. Такого же распределения надо придерживать­ся и для анаэробного углеводного режима, т.е. из 7,5 недели про­должительность емкостного диапазона нагрузки должна несколь­ко превышать протяженность мощностной составляющей — со­ответственно 4 и 3,5 недели.